10Km de San Andrés

10 Km de San Andrés

Amanecía el domingo por la mañana, y sinceramente, con pocas ganas de salir a correr, pero ya que estabamos inscritos, y había quedado con algún coleguilla, no quedaba otro remedio que salir. 

El domingo 27 de octubre amanecía soleado, y poco antes de las 11 de la mañan, allí me presentaba con Fran (un compi del triatlón León), Sergio (antiguo amigo de la facultad), Rubén Mediavilla (viejo amigo y compañero de mil batallas)...

A pesar de llevar tiempo sin correr, las sensaciones no eran del todo malas, ya que no me dolía demasiado la fascitis que llevo arrastrando desde hace un tiempo.

Duatlon La Robla

I Ducross de La Robla

El pasado sábado 26 de octubre se celebraba en la localidad leonesa de La Robla, el primer duatlón cross de dicha villa, correspondiente a la última prueba del circuito de duatlón.
Hasta allí se acercó la familia Arias, que venía de pasar el día en Asturias, y un servidor, David, que me acerqué en bici desde León, a transmitirle nuestro apoyo a nuestro compañero Isidoro, que peleaba por el liderato final en categoría de Veteranos A.

¿Críticas a los precios de las pruebas deportivas?

¿Críticas a los precios de las pruebas deportivas?

Últimamente veo muchas quejas alrededor de los costes de las pruebas deportivas. Que si al organizador se le han subido los humos, que si es más barato competir en no se que otro sitio, que “qué se habrá pensado”,…
A priori toda suma de dinero puede ser mucha pero pongamos nombre a las cosas para saber los elementos que rodean una prueba deportiva:

Hidratación y competición

Hidratación y competición

¿Quieres hidratarte como un auténtico ciclista? A pocos días para que finalice la Vuelta a España 2014 te revelamos algunas de las medidas que está tomando el Team Garmin-Sharp para afrontar cada etapa. La hidratación es un factor clave que nunca se debe descuidar y, en el caso de esta prueba, mucho menos; los corredores han tenido que enfrentarse a extenuantes jornadas de calor con temperaturas que han llegado a alcanzar los 46 grados, perdiendo unos 5 kilogramos de peso en una sola etapa. ¿Cómo se puede afrontar esto sin que afecte al rendimiento en carrera? Colby Pearce, científico deportivo del equipo nos ha explicado su método.

Carrera de la Ciencia Madrid - CSIC - 10KM

XXXIV Carrera de la Ciencia 

Debido a un evento familiar que me hace estar en estas fechas por Madrid, que coincide siempre con esta prueba, la carrera del CSIC es probablemente una de las que más veces corrí, y la mejor manera de quemar los excesos gastronómicos de la celebración… 

 

Trail San Glorio

Domingo de Trail en la II Carrera de la Reina por tierras de San Glorio

Siempre es un placer disfrutar de esta parte de León, tan alejada de todas partes, pero tan bella y majestuosa en sus paisajes que deja una sensación especial., tanto cuando estás allí  como en tu memoria cuando te vas.

Amanece un día que promete, despejado y buena temperatura, no se puede pedir más; y cualquier cosa que pueda fallar (y de hecho fallaron varias) queda en un segundo plano.

Viaje largo, con madrugón incluido a pesar de que la carrera empieza a las 11 de la mañana, pero a medida que te vas aproximando al escenario la recompensa merece la pena.

Duatlón Cross Sta María del Páramo

 II Duatlón Cross de Sta. Mª. del Páramo

Sábado 18 de octubre. Santa Mª del Páramo

Fui como único participante de las Tortugas. Sentía un poco de soledad al no ver más camisetas como la mía pero siendo de la zona había varios compañeros con los que compartir la aventura.
Este ha sido mi tercer Duatlón, pero, a diferencia de los anteriores, este era para Federados.
Mi “inexperiencia” se notaba y me tuvieron que dar alguna indicación, por ejemplo:

II CARRERA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA EN LEÓN

Sin duda la de este domingo no fue una carrera más, y por ello los Tortugas no podían faltar. Mientras los Tortugas Trail runners más “trail” atacaban el tercer puesto en la clasificación por equipos de la Copa Diputación, a las chicas nos tocaba correr por una buena causa. El domingo amaneció soleado y con buena temperatura, por fín dijimos adiós a las lluvias de anteriores semanas, y todo era perfecto para salir a correr!

Entrenando Btt en la Montaña leonesa

Matallana de Torío - León en BTT

El pasado sábado 11 de octubre, y tras haber renunciado a hacer ninguna prueba, ante los 10km de León del día siguiente, no se me ocurrió mejor plan que salir a pegarme una palicilla con un colega con la bici de monte.

II CARRERA DE MUJERES CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

El próximo domingo 19 de octubre, a las 11'00 horas, se celebrará en nuestra ciudad la II Carrera Mujeres Contra el Cáncer de Mama de León en beneficio de ALMOM. La carrera, que se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama, tendrá como salida los adelaños del Estadio Hispánico y la meta en la pista de atletismo del propio estadio Hispánico con una distancia de algo más de 5 km por el centro de la ciudad. Estará destinada a todas las mujeres, independientemente de su edad o condición física, ya que el recorrido se podrá realizar corriendo o andando en un circuito completamente llano y accesible a todas.

Este tipo de carreras para mujeres, que se llevan disputando en distintas ciudades españolas en los últimos años, llega de nuevo impulsada por ALMOM (Asociación Leonesa de Mujeres Operadas de Cáncer de Mama). La carrera pretende convertirse en una fiesta de la solidaridad y del deporte. Aunque las protagonistas de la carrera serán las mujeres, no están excluidos los hombres, que esta vez están invitados a animar. Y al finalizar la carrera todos podrán disfrutar de la fiesta en meta con música , sorteos, exhibiciones...

Los 7 consejos de una atleta embarazada

        

Y muy a colación de un par de nuestras valientes tortugas, una de ellas que ya ha dado a luz, y otra que ha salido ya de cuentas esta semana, tenemos nuestro artículo de:

7 consejos para una atleta embarazada

1. Baja tu ritmo y entrena con pulsómetro.

2. Respeta tus sensaciones y corre sólo cuando te apetezca.

3. Haz los estiramientos suaves para que no sufran los ligamentos.

¿Es el pulsómetro un buen aliado para el corredor?

  Sencillas pautas para aclarar algunas dudas sobre el uso de este aparatito que nos informa de nuestro rendimiento cardiovascular.

Quizás seas amiguito del pulsómetro o quizás no. Quizás seas de los que todavía se lo ponen casi cada mañana antes de levantarse de la cama para ver el nivel de asimilación del entrenamiento y descanso. Si es así, enhorabuena, señal inequívoca de estás muy fanático y centrado en tu rendimiento.

Ni que decir tiene que el pulsómetro lleva muchos años entre nosotros y el que más y el que menos habrá tirado de él. Ya seas corredor de asfalto como de montaña seguro que más de una vez has ‘ensalivado’ su cinta para colocártela y que te acompañe en algún rodaje. Su uso suele estar más extendido entre los amantes del zapateo de asfalto, la razón muy simple: Su velocidad de carrera es constante y por tanto su ritmo cardiaco se mantiene bastante más estable que el del corredor de montaña. Los perfiles y recorridos por donde transita el corremontes no suelen dar tregua a su corazón, llevándolo de arriba abajo como un yoyo. En este sentido la idea de llevar controlado el ritmo cardiaco y mantenerlo dentro de un rango es una tarea más complicada aunque programando el intervalo en el cual queremos entrenar no tendría que haber mayor problema, ¡el famoso ‘pitido’ está para algo!

Muchos todavía piensan que el uso del pulsómetro sólo tiene sentido si eres un corredor de alto nivel. Pues no, si eres principiante y sabes cuáles son tus pulsaciones máximas así como tus umbrales verdaderos le puedes sacar mucho partido al aparatito. ¿Cómo? Corriendo dentro de las franjas de pulsaciones coherentes según sea tu objetivo del entrenamiento. Esto te permitirá optimizar –hablamos de aprovechar- mucho más el tiempo que dedicas a tu deporte, así como obtener entre otras, algunas ventajas más:

RUNNING IN THE RAIN

10 KM LEÓN - ¡A mal tiempo buena cara!

Eso fue lo que pensé nada más subir la persiana! Con la lluvia que caía, el viento y mi catarro, el resultado prometía!

A las 10:30 AM me reúno con el resto de las tortugas. Todas ellas empapadas, pero con una gran sonrisa en la cara. Cuando llegamos a la zona de salida vivimos de nuevo, una de las cosas que más engancha de este deporte. Y es que, a pesar del mal tiempo, allí había un buen rollo tremendo. Los participantes estábamos totalmente calados, pero contentos y con muchas ganas de empezar.

Todos estábamos calentando y animándonos entre nosotros. Ya llueva, truene o caigan chuzos de punta, el espíritu de equipo que se vive en este deporte, a priori tan individual, sigue sorprendiéndome carrera tras carrera.

Así que, ahí estábamos. Las tortugas y 1300 locos más, esperando oír el disparo de salida...

Y el disparo sonó...

¿Cómo calculo el gasto energético?

¿Sabes cuántas Kcal gastas en una carrera de 5,10,21 o 42 km? El gasto energético es una de las variables que conviene identificar y calcular para poder ajustar la dieta a las cargas de entrenamiento realizadas. De esta manera, podremos conseguir con mayores garantías los objetivos planteados en nuestro programa.

El gasto energético depende de los siguientes factores:

• La distancia a recorrer.
• La velocidad a la que se recorre la distancia.
• La masa corporal a desplazar.
• La eficacia técnica.

En el siguiente ejemplo, calcularemos el gasto energético de un corredor de 80 kg que corre una maratón en un tiempo de 3h44’.

Señalizaciones en montaña para senderismo o Bicicleta todo terreno

Señalizaciones en montaña para senderismo o Bicicleta todo terreno

Durante mucho tiempo, nos hemos encontrado una serie de señales, colocadas por cualquier parte pero con un sentido y explicación, parecía que más o menos estaba claro el itinerario, que a parte de la flecha amarilla y la concha del camino de Santiago, eran las señalizaciones que nos encontrábamos siempre.

Duatlon de Ciñera

Duatlón de Ciñera

El pasado sábado 4 de octubre de 2014, tuvo lugar, en la localidad leonesa de Ciñera de Gordón, la cuarta edición del duatlón cross del pueblo que alberga el Faedo (o hayedo) mejor conservado de la península Ibérica.

Y cómo no, hasta allí nos desplazamos un buen número de tortugas a defender nuestros colores.

Duatlon Yebes-Valdeluz

Duatlon Yebes-Valdeluz

Nuestra tortuga Diego Gil (alias El Fisio) nos cuenta su competición del sábado 4 de octubre:

Carrera disputada en  fuera de las fronteras del Reino, aunque puedo decir que ya es mi segunda casa, Guadalajara

El duatlon de Yebes-Valdeluz es un duatlon sprint (5-19-2,5) que discurre por la urbanización del mismo nombre; un circuito urbano rápido (sobre todo en el tramo de ciclismo) en esta ocasión iría acompañado de mi cuñado Juan. La carrera comenzó a las 16 h, previamente habíamos pasado por boxes para dejar el material y calentar.

Bicicletas Cerezo, la familia y uno más

Un nuevo miembro se une a la familia, y solo podemos darle la bienvenida como se merece, bicicletas,componentes, ropa, accesorios, entra en su web y conócelos!

Pincha aquí para acceder a su PÁGINA WEB

#tortuguizate !

Auto Mel, Nuevo patrocinador

Los grandes negocios, se unen a grandes proyectos, y como no podía ser de otra manera, Auto-Mel, Concesionario Ford en Astorga no ha tardado en unirse a la familia de las Tortugas.

Os dejamos la página web para que podais conocer sus instalaciones y estar al tanto de todas sus ofertas y promociones. Ellos, no han querido quedar al margen, y tú? a que esperas? #tortuguizate !

Tortuga del mes

Y la tortuga del mes de Septiembre es...

Doble crónica de la Spartan Race - Barcelona

A POR LA TRIFECTA

Hace poco más de un año, descubrí unos vídeos de una carrera llamada “Spartan Race”, los miraba con curiosidad y ansia de probar una carrera de este tipo, pero mi gozo en un pozo, solo se realizaban en USA, Canada…pero de repente un día vi que empezaban a hacer alguna prueba en Europa, ahí ya empecé un seguimiento con la esperanza de que vinieran a España, el veneno estaba ya metido en el cuerpo…..probar que tal estaría lo que llevaba tanto tiempo viendo en vídeos por la red……