Reencontrando sensaciones...

Una semana después de conseguir uno de los retos más importantes de mi vida deportiva, empiezo a valorar y  analizar con claridad el xq de cuando al cruzar la meta, y en las horas posteriores no disfruté de ello, y principalmente todo se basaba en un dolor que me tuvo contra la espada y la pared más de la mitad de la carrera.

 Los posibles problemas causantes de esto pudieron ser  los dias turísticos previos, con caminatas de sol a sol, falta de control en la alimentación, y el más bien escaso descanso.
Aún así he conseguido sacar una lectura bastante positiva, dolor incluido, nuestro ritmo de entrenamiento era de 5´40" el paso por kilómetro y sacamos 5´38", con lo que entramos en 3h58´, el objetivo estaba conseguido, y el entrenamiento dió sus frutos. Por lo que he que cambiar el chip y ver las cosas buenas.

A medida que avanzaban los kilometros, el resto de mi temporada se desmoronaba cual castillo de naipes, y en los días siguientes he estado valorando seriamente el cambiar el IM de As Pontes, por pruebas de menor entidad en las que acumular más experiencia y que me sirvan de base para el próximo año.

La semana empezaba sin excesivas ganas y el lunes todavia en Roma, llegamos de madrugada a León. El martes tampoco tocaba, habia que recuperar , pero no m encontraba destrozado, como después de otras pruebas.

La Maratona di Roma, primer desafío internacional

La Maratona di Roma, primer desafío internacional....

Recuerdo una comida a principios del otoño, compartiendo mesa y mantel con Calili, de las muchas veces que solemos vernos para contarnos como nos va la vida, nuestros proyectos, nuestros trabajos, nuestras familias y nuestras ilusiones, y que a pesar de llevar ambos vidas y ritmos dispares, nuestro afecto mutuo, siempre ha hecho que cuando ha sido posible,  nos  encontremos en diferentes situaciones de la vida, unas veces deportivas y otras no; y esta de la Maratona, como una más, fue una de ellas.

Reconozco que cuando se trata de viajar, no necesito que me insistan, la verdad, quizá porque por mi vida profesional y familiar trascurre  así todo el año, y además, me hace feliz recorrer el globo, no voy a mentiros.

Entre cucharada y cucharada, Calili me insinúa que está planteándose con un compañero, al cual yo no conocía, realizar la Maratona, como previa preparación a su Iron Man, y sabiendo de mi afición a correr, me lanza el órdago y yo obviamente se lo devuelvo en fracción de segundo sin saber muy bien donde me metía, pero Roma era Roma, y una maratón allí, no es una maratón sino una Maratona, jeje.

Con un” por supuesto” por repuesta, en ese momento y sin darme cuenta, mis contadores se ponen a cero, de manera automática programo todo lo que tengo por delante, entrenamientos, competiciones, etc...y a partir de entonces, cambias, no eres el de ayer, ya eres un aspirante a “finisher”.

Nuestro equipo en uno de los blogs de referencia nacionales

Seguimos con la publicitación del Club y en este caso salimos en el Blog corredores.es , interesantísimo blog que además tiene unos planes de entrenamiento muy interesantes según la distancia que estés buscando batir

GO TORTUGAS GO!

http://www.corredorespopulares.es/clubes/clubes.php

Cinco enseñanzas que un corredor debe aprender de Forrest Gump

Sin dudas, Forrest Gump, debe ser uno de los corredores (aunque sea de película) mas famosos y conocidos del mundo.

La célebre frase “Corre, Forrest, Corre” ( Run, Forrest, run) suele ser utilizada en muchos contextos distintos, y son pocos los corredores que se ¨salvan¨de tener que escucharla mientras corren.

Además de ser una excelente y divertida película, de ella se pueden extraer enseñanzas que pueden ser aplicadas a la vida, entrenamientos y carreras de un corredor.

Por ello, si viste la película y la disfrutaste cómo nosotros, a continuación te contaremos las cinco enseñanzas que un corredor debería aprender de Forrest Gump.

Enseñanza 1

Una de las grandes enseñanzas que la madre de Forrest Gump le da a su hijo, es que la vida es cómo una caja de bombones, nunca sabes lo que te va a tocar.

 Este concepto es simple, claro y perfectamente aplicable a nuestras carreras.

Así podríamos adaptar la frase de la siguiente manera: ” una carrera es cómo una caja de bombones, nunca sabes lo que te puede tocar”.

En una carrera, nunca es posible adelantar un resultado, ya que además de entrenar y estar preparados para competir, existen factores externos que son imposibles de controlar (el clima, los oponentes, etc).

Enseñanza 2

Una de las frases celebres que escucharemos al ver Forrest Gump, es “shit happens“, que se refiere a que las cosas malas suceden a veces sin ninguna razón en absoluto.

En el running, es bueno tomar precauciones para evitar lesiones y mantenernos saludables, pero también es bueno aceptar que las cosas malas pasan y aunque tomemos todas las precauciones para evitarlas, a veces pasan.

Maratón, mucho más que una palabra.

En esta ocasión cambiamos el cauce habitual de publicación y subimos el artículo de Calili a través de Media Maratón León, punto de encuentro de todos l@s runners leoneses/as.

Puedes leerlo pinchando en el siguiente enlace:

MARATÓN, mucho más que una palabra

GO TORTUGAS GO!

Consejos para recuperarte mas rápido después de correr

 Para todo corredor, después de competir o entrenar comienza un proceso que en muchas ocasiones es tan importante como la competición que acabamos de realizar, los procesos de recuperación y reparación de los daños que hayamos sufrido en nuestro cuerpo.

Tras acabar de competir o después de un entrenamiento muy fuerte, comienza una cuenta regresiva para volver a estar en las mejores condiciones posibles el día que nos marquemos, que puede ser otra competición o el siguiente entrenamiento importante.

Por ello, la recuperación es un proceso indispensable para todos los corredores, sin diferenciar amateurs de profesionales.

Consejos para recuperarte mas rápido después de correr

-Cambiate

Inmediatamente después de correr, es importante que te abrigues bien, cambies tu ropa y evites exponerte al frío.
De ese modo, reducirás el riesgo de enfermarte, ya que es importante darse cuenta de que después de un fuerte entrenamiento o competición es probable que hayas acabado extenuado y sudado lo que supone un riesgo importante de sufrir los avatares del frío.
Por tanto, secarnos bien, ponernos ropa seca y abrigada será vital para estar rápidamente listos para tu próxima carrera o entrenamiento importante.

- Calma

Después de cambiarte, es recomendable trotar muy suave a modo de vuelta a la calma durante al menos 10 minutos.

Aunque en buena parte depende de los gustos con 10 minutos de trote suave suele ser suficiente.

Si sientes que necesitas más tiempo para soltar tus piernas, puedes trotar un poco más; lo importante será ir muy suave y así eliminar los desechos que hemos producido en competición.

 

-Estiramientos

Despúes de cambiarte y realizar el trote suave para soltarte, deberías pasar a la fase de estiramientos.

Dedicar al menos 15 minutos a esta fase, donde deberás estirar bien, aunque no muy fuerte.

El objetivo es la relajación de los músculos y permitirles que recuperen más rápidamente.

Los estiramientos debería ser realizados en todos los grupos musculares, aunque especialmente focalizando en nuestro tren inferior que es el más castigado en el running.

- Hidratación/Alimentación

A fin de reponer líquido, mientras estiras puedes hidratarte con agua y si es necesario sales minerales (en el caso de que el entrenamiento/carrera haya sido muy intenso, largo y/o a elevadas temperaturas).

En esta fase, también es de utilidad ingerir algo de alimento, un plátano, una barrita energética o cualquier alimento de asimilación rápida para recargar los depósitos de glucógeno que hemos vaciado. El tiempo es oro y cuanto antes lo hagamos mejor.

Para determinar qué comer y/o beber, es importante que seas inteligente y analices que tipo de competición o entrenamiento has realizado.

- Masajes

Por último, tras hacer estos pasos, puede ser de utilidad un masaje suave para ‘limpiar’ la musculatura y recuperarla mejor.

Aquí será muy recomendable un masaje con hielo o meternos en agua helada, para facilitar la recuperación.

AL TERMINAR

Después de seguir estos consejos, relajación, buena alimentación y mucho descanso previo a la competición o entrenamiento que tengas a la vista.

El tiempo es oro, y tener una guía ayudará a estar en mejores condiciones para afrontar la competición que se aproxima.

¡¡¡ MARATONA DI ROMA 2014 !!!

TODAS LAS FOTOS

Aquí tenéis las fotos de la dura prueba que las Tortugas y muchos compatriotas han realizado en la bonita ciudad de Roma!!!

Km 33 maratona di Roma

Están ya en el km 33 con un tiempo de 3:05 apoyándose al máximo entre ellos y animándose.
EL presi, siempre sonriendo,  no deja ni un solo momento al resto.
El mensaje ha sido claro, concreto y conciso: 
"esto lo acabamos por mis p. coj. y por los coj. del sr. presi que son muy grandes,vamos TORTUGAS!!!!!
De nuevo se demuestra el GRAN COMPAÑERISMO.

Km 21 maratona di Roma

Nuevo mensaje de nuestros chicos. 
"Km 21 en 1:59 por debajo de los 2"
Ahí siguen luchando nuestras TORTUGAS,
GO TORTUGAS GO.....!!!!

Mezcla de sentimientos...nervios, tensión, fuerza y muchos ánimos desde León, maratona di Roma

LLegó el gran día, llegó el gran momento que hace varios meses estábamos esperando. Ahí están ellos, ahí están nuestras TORTUGAS maratonianas. Amanece lluvioso y con viento pero nada puede parar a este equipo. Todo el club estamos pendientes de ellos.
Acabamos de recibir un mensaje:
"km 18 las piernas empiezan a estar decaídas, pero hay mucha gente animando Vamos Tortugas!!!"

Seguiremos esperando noticias en pleno directo.....GO TORTUGAS GO.....!!!!!!!

Reflexiones a un rato de correr nuestra primera maratón...

Roma, la ciudad más bella del planeta tierra, aquí estamos y hasta aquí hemos llegado. Hace algo más de 6 meses y con alguna cerveza de más, " y entonces va Robert Landon por el Vaticano...", silencio y lo siguiente que se oye es " no hay huevos..." Aquí estamos.


Con las piernas cansadas y disfrutando de unos días de turismo, entre monumentos y más monumentos , capuccinos, pastas de todos los colores y pizzas. El jueves salimos desde el Reino, y de momento el tiempo ha volado de risas , conversaciones de nuevos runners y síndromes premaratonianos.

 Mañana debutamos, y lo hacemos por la puerta grande, entre más de 500 monumentos y más de 29.000 corredores.

El Síndrome Pre-Maratoniano

No importa lo que te hayan contado, si ya lo has vivido o si te han avisado. De nada sirve saber cuándo llega y cuándo se va. Como cada kilómetro de la hazaña de Filípides, el Síndrome Pre-Maratoniano te da en toda la jeta sí o sí. Si ya has corrido algún maratón o estás a menos de una semana de hacerlo por primera vez, sabrás de qué estoy hablando y te sonaran sus síntomas:

1. Lo que te duele, te duele más y si no te duele nada algo te dolerá.

MARATÓN DE ROMA

La maratón de Roma es considerada como la competición atlética más importante de toda Italia. Cada año, miles de atletas, disfrutan del recorrido por calles con más dos mil años de historia, corriendo en su última edición más de 16.000 atletas de 84 países.

Se trata de una de las carreras mas bellas ya que transcurre por muchas de las maravillas históricas que ofrece la ciudad. La salida se realiza desde el Coliseo y durante el recorrido se visitan varias de las plazas más importantes como lo son Capitae, Venecia, Popolo o Navona entre otras; también podremos disfrutar del Panteón, el Circo Massimo, el Ara Pacis de Augusto, el Teatro de Marcelo, la Pirámide Cesta o las termas de Caracala.

  

La maratón de Roma ofrece una posibilidad única de poder recorrer calles llenas de historia donde las diferentes vertientes artísticas alcanzaron su punto máximo. Para los romanos se trata de un día especial siguiendo con gran interés una de las cinco maratones más importantes del mundo por su gran afluencia, siendo la séptima prueba mundial con los mejores tiempos de recorrido.

No dejes pasar la oportunidad de disfrutar corriendo por una de las ciudades con más historia y tradición del mundo.

Parte de nuestras TORTUGAS disfrutarán de esta grandiosa experiencia......

GO TORTUGAS GO....!!!!!!

Alto Sil, CARRERÓN!

Nuevo evento deportivo para las tortugas, una de las carreras de trail màs importantes del panorama nacional. La prueba se celebra en la Sierra de Gistredo, zona del bierzo en la provincia de Leon sobre un recorrido de 31 kilometos y un desnivel acumulado de 3700 metros. Las tortugas presentes Oscar, Quiri, Jose y el que suscribe, Trape nos presentamos a las ocho de la mañana en la locadidad de Santa Cruz del Sil, preparamos nuestros equipos, camelbak, zapatillas y nos vamos a la zona de salida en la plaza del pueblo. Impresionante el ambiente que se respira por todos los sitios, mucha gente conocida de otros acontecimientos y a las nueve en punto el pistoletazo de salida.

Media Maratón León desde dentro

León, 16 de marzo de 2014

Las previsiones avisaban de un día caluroso y soleado, y no fallaron… más de 2000 valientes se disponían a afrontar los más de 21 kilómetros de tan ilustre ciudad. Las dudas de correr con camiseta térmica o con mallas largas se iban disipando, y es que los más de 20 grados presagiaban una jornada de mucho calor.

Entre los 2000 corredores dispuestos a terminar la carrera, seis tortugas, 6 jabatos dispuestos a darlo todo hasta la extenuación, con un solo objetivo, llegar a meta:

 

Del Cielo al Infierno

Hola a todos, empezaré mi primera crónica poniéndolos en antecedentes. Hace poco mas de dos años, mi vida iba encaminada hacia lo que me gustaba y me desvivía por ello, el deporte. Mi última competición en la que participe, fue el doble ironman de Lanzarote, lo que podemos considerar; el cielo de mi estado físico y vida deportiva. Dos años después de mi infierno particular, del que no pienso ni acordarme, he reunido fuerzas para afrontar mi primera prueba competitiva, la V Marcha de enduro A Medela, decido participar en esta prueba por que es justo al lado de mi casa y la organizan varios vecinos y amigos.

La preparación al evento se puede considerar con pinzas, un total de 12 salidas en bici durante los últimos 3 meses, repartidas entre San Ciprian, Leon y Valencia y aquí es cuando me debo acordar de mis amigos Toño y Dani de San Ciprian (Galicia) y David de las tortugas de Leon, por su compañía y apoyo.

El día previo a la prueba no se pudo poner peor, fiesta del erizo en mi pueblo, vamos que cene 4 pinchos y listo, además de un dolor infernal de oído.

Me despierto, como no, hecho un trapo humano, 2 pastillitas mágicas y bingo me encuentro algo mejor, para no perder la dieta estricta del día anterior orientada a la prueba, me voy al bar con Dani y desayuno un café solo con una galleta, bien todo por el libro.

Fotos y Clasificaciones de la Media Maratón de León

Poco a poco van subiendose las más de 500 fotos que hicimos los miembros de Tortugas Trail León a los que hoy "no nos tocaba" correr, San Marcos, Auditorio, La Catedral... esperamos que os gusten!
Si veis que hay menos de 500, es que están en proceso...calculamos que a lo largo de la noche suban todas...

FOTOS MEDIA MARATÓN LEÓN 2014

También puedes consultar las clasificaciones a continuación:

CLASIFICACIONES MML 2014

GO TORTUGAS GO!

Media maratón de León, consejos para el día D

Participar en una prueba cronometrada como la media maratón, que es la distancia de base de las carreras en carretera, no tiene que provocar ansiedad... Un enfoque metódico del día D permite sortear las trampas más evidentes con las que se encuentra el corredor. 

> Hasta la zona de salida :

Evalúa de manera muy precisa el tiempo de transporte necesario entre tu domicilio y la salida de la carrera. Opta preferentemente por el transporte público, siempre que sea posible. Si quieres dejar una bolsa o mochila en la consigna, comprueba dónde se encuentra y déjate siempre unos diez minutos largos de margen. Muchas veces suele haber una cierta agitación – incluso un auténtico desorden – cerca de las áreas de salida. Visualiza exactamente la entrada de tu zona de salida antes del día D, para evitar el estrés inútil. No entres demasiado pronto: con quince minutos hay de sobra.

> En el interior de la zona de salida: 

Deshidratación, el enemigo más común del corredor por montaña

• Javi Serra, a su paso ayer por el avituallamiento de Sant Josep.(Vicent Marí/ Diario de Ibiza)

El cuerpo humano está principalmente compuesto por agua, y unas cantidades adecuadas son esenciales para que se puedan desarrollar todas las funciones corporales. Durante el ejercicio, la pérdida de agua se incrementa en gran medida, principalmente a través de un incremento del sudor, la respiración y el metabolismo, el cual, durante competiciones de resistencia también viene acompañado por una disminución en la toma de líquidos. Si hace calor, esas pérdidas se magnifican, llegando a perder hasta un litro de fluidos por hora. La deshidratación puede contribuir a sufrir gran cansancio, golpes de calor e hipotermia, por lo que debemos estar atentos a esto durante la práctica del ejercicio.

Plano, callejero y altimetría de la Media maratón de León

SALIDA y META  en el Estadio Hispánico.

Inicio de carrera: Paseo del Parque (junto Estadio Hispánico)- Paseo del Parque(izda.), Rotonda Plaza de Toros (decha.), Calle Corredera, Plaza de San Francisco, Av. Independencia, Plaza de Santo Domingo (izda.), Calle Ordoño II, Plaza de Guzmán El Bueno (decha.), Av. Condesa de Sagasta(sent. contrario),Plaza de San Marcos(sent. contrario), Av. de los Peregrinos, Rotonda Calle Riosol, Av. de los Peregrinos, Rotonda Gral. Gutiérrez Mellado (decha.), Av. de los Peregrinos, Rotonda Calle Unicef (decha.), Calle Unicef, Carretera de Carbajal (sentido centro ciudad), Rotonda Calle Mártires de Somiedo (decha), Av. Padre Isla, Calle Obispo Villaplana, Calle Campanillas, Av. Reyes Leoneses (izda), Rotonda Calle Cruz Roja(izda), Av. Reyes Leoneses  (sent. contrario), Rotonda Auditorio Ciudad de León (izda), Calle Suero de Quiñones,

Nueva colección zapatillas ON temporada 2014 en la feria de la MML

Increíble la sensación de confort que te ofrecen las zapatillas de la marca suiza. Con un diseño totalmente distinto a "las demás" y un juego de colores que las hace más que atractivas, ON saca la nueva gama para 2014.

En León, las podremos tener entre las manos y probarnoslas en la feria del corredor que se montará con motivo de la media maratón en el Hispánico el dia antes de la prueba.

Dieta para correr la media maratón de León

Un medio maratón necesita más, más carbohidratos, más proteínas, más calorías, más vitaminas y minerales y más grasas sanas que una carrera de 10 km.

Para aumentar las cantidades de nutrientes, se debe seguir una lógica equilibrada. Está claro que si tomamos un litro de helado al día, llegamos a aumentar 1.000 calorías extras a nuestra dieta, pero todos sabemos que no es conveniente. Debes mantener la inteligencia en tu alimentación, la clave está en elegir carbohidratos complejos para conseguir gasolina extra para tus entrenamientos y mimar el aporte de proteínas adicionales evitando las grasas saturadas que acompañan a los alimentos animales ricos en aminoácidos (olvídate del chuletón).

Recuerda que las grasas no son tus enemigas, siempre que elijas alimentos de origen vegetal ricos en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados (aceite de oliva, aguacate, frutos secos, etc.) y pescados ricos en ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener tu salud cardiovascular y evitan la bajada de las defensas que provoca el aumento de horas de entrenamiento.

También es importante mantener un buen aporte de calcio (1.500 mg/día) para evitar las fracturas por estrés que aparecen en corredores de larga distancia, generalmente en las mujeres.  Algunos/as corredores/as tomancarnitina para conseguir “quemar” las grasas de reserva y disponer de energía extra cuando se acaba el glucógeno muscular en las carreras de distancia, además ayuda a perder peso cuando entrenamos. Puedes tomar suplementos de carnitina, o recuerda que el nombre viene de carne y es que la carne roja es rica en esta sustancia. También la encuentras en la levadura de cerveza, los pescados, el germen de trigo y la leche. 

¿QUÉ NECESITAS PARA UN MEDIO MARATÓN?

12 días para nuestra primer maratón!

Si accedes desde una tablet o dispositivo móvil puedes ver el video Pinchando Aquí

Gala de Clausura III Liga de Cross Interval

En la tarde de ayer se dió por finalizada la III edición de la Liga de Cross Interval. Muy bonita competición en los alrededores de la Capital del Reino, y en el que Tortugas Trail León, ha conseguido una más que meritoria 3ª plaza por equipos en categoría masculina.

Con un video inicial con fotos y música de los 4 "crosses", la numerosa representación Tortuguil, nos veniamos arriba cada vez que se visionaba a algun compañer@. Posteriormente se fueron entregando los trofeos de las diversas categorías, recibiendo el nuestro con toda la representación alli presente, que para eso somos un equipo, y ese puesto del cajón es de tod@s. Además de un trofeo, cada Tortuga recibió una medalla conmemorativa de la gesta.

Al finalizar el acto, la Directiva, entregó un diploma acreditativo a cada Tortuga que corriera al menos una carrera, y una medalla a l@s que hubieran acabado las 4 carreras.

La pena fue que en el vino español posterior a la entrega, no existiesen trofeos, xq ahí las Tortugas somos TOP. Con unas cañas por el barrio, se dió por concluida la III Liga de Cross Interval, con unas ganas tremendas de que llegue la IV edición, aunque nos quedan muchos kilometros de monte, pedaladas y brazadas que dar hasta ese momento.

GO TORTUGAS GO!

 

TODAS LAS FOTOS DE LA GALA

Bebidas isotónicas: mucho más que hidratación

Forman parte desde hace años de todas las disciplinas deportivas, aunque muchos de los que las usan no saben qué es lo que llevan ni todo lo que nos pueden aportar, convirtiéndose en uno de los mejores aliados para el corredor de montaña.

Miércoles, 8 de Enero de 2014 - Actualizado a las 11:12h.

 votos

Avituallamiento durante la Transvulcania 2012 (M. Helsing/Transvulcania 2012 )

• Avituallamiento durante la Transvulcania 2012(M. Helsing/Transvulcania 2012 )

Llevan ya muchos años en el mundo del deporte en general; en las carreras por montaña es imposible no verlas en cualquier avituallamiento, por corta que sea la carrera. Las bebidas isotónicas son, a día de hoy, uno de los elementos indispensables en toda actividad deportiva en general y en el trail running en particular.

Aunque sean consumidas por casi todos, muy pocos saben a ciencia cierta qué es lo que contiene una botella con bebida isotónica. El ingrediente principal de una de estas bebidas es, como no podía ser de otra manera, agua. Sobre la base del líquido elemento, cada marca ofrece su poción mágica de elementos combinados que ofrecen un sinfín de bondades al deportista.

Nuevo Organigrama En la Directiva del Club

Poco a poco el Club crece, cada vez somos más Tortugas y son más las responsabilidades y obligaciones.

Es por lo que entre tod@s se harán más llevaderas , y estas no supondrán un gran esfuerzo para nadie en particular.

Hemos acordado una división de tareas quedando estas así,

- Triki, como Presidente del Club, relaciones públicas, soci@s,  inscripciones colectivas, y clasificaciones.

- Calili, Patrocinadores y Administrador de Blog y Facebook.

- Pedrito, Equipaciones.

- Laura, Gestión Económica.

- Ana, Fotógrafa Oficial y Administradora del Blog.

- Henar, Administradora del Facebook.

- Dave, Diseños  y nuevas tecnologías.


De todos modos cualquier Tortuga que tenga tiempo y ganas, con sólo decirlo se le asignará rápido una divertida ocupación.

GO TORTUGAS GO!

ANÁLISIS TÉCNICO TRAIL BALBOA II 32K 1500+

Utilizando los datos registrados por el Garmin, este es el detalle del recorrido del último Trail de Balboa celebrado el domingo 2 de marzo de 2014.

La carrera estaba prevista en 32 km, pero finalmente se quedó en 30,910 km. Normalmente la medida de Garmin es bastante exacta, pero en este caso además la cotejé con otros participantes y efectivamente anduvo en estos 31 km.

Buen recorrido, discurre en su integridad por caminos de monte, que debido a las lluvias de días anteriores estaban muy embarrados. Incluso había tramos cortos de río muy crecido en los que había que correr por el mismo río entre 10 y 50 metros. Agua por las rodillas. Divertido.

El desnivel es adecuado a la distancia, con subidas bastante tendidas. Hay un par de bajadas bastante técnicas que requieren prestar atención. Firme de tierra húmeda, algo resbaladiza, pero con vegetación que permite echar mano en caso de tener algún traspiés.

A efectos informativos, paso el registro de mis ritmos en esta edición de Balboa.

Espero que esta información sea interesante para todos aquellos que quieran preparar esta carrera de montaña tan recomendable.

J. Oscar Sarmiento

EL VALOR DEL COMPAÑERISMO

El compañerismo es un vínculo que se establece entre las personas que hacen cosas juntas. Implica confiar en el resto de compañeros como parte integrante de nuestro grupo. Un compañero es aquella persona que comparte vivencias, situaciones, sentimientos y actitudes con nosotros.
El compañerismo es un valor imprescindible para el desarrollo personal. La amistad implica compañerismo. Debemos defender a nuestros amigos y preocuparnos por ellos. Así que amigo también es aquel que se preocupa por nosotros de manera desinteresada y constante.
El compañerismo nos une con otras personas por el simple hecho de compartir cosas con ellas. No es necesario tener lazos familiares, porque la amistad crea sus propios lazos.

EL DEPORTE ES UN CLARO EJEMPLO DE LO QUE ES TRABAJAR EN EQUIPO PARA LOGRAR UN MISMO FIN: DIVERTIRSE.

Rapa Triunfa en Segovia

Sergio, compañero y amigo de muchas Tortugas, vuelve a subirse a lo más alto del cajón, sea enhorabuena! 

Fuente . leonoticias.

Sergio Rapado triunfa en la Monumental de Cuéllar

El leonés logra llevarse el premio de esta carrera que recorre los monumentos más emblemáticos de la localidad segoviana

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Dani San Juan       03/03/2014

Sergio Rapado durante el Cross de Sariegos.

Sergio Rapado, corredor del Club Atletismo Fisiorama, se ha coronado este fin de semana como campeón de la Carrera Monumental de Cuéllar, tras haber realizado un intenso recorrido en el que el leonés consiguió colocarse en cabeza nada más comenzar.
Se llama Carrera Monumental de Cuéllar porque intenta a la vez que organiza la carrera dar a conocer los monumentos y lugares más emblemáticos de la localidad segoviana dando dos vueltas de 5 km a un circuito urbano.
Es una carrera dura en la que todos los años se da en la línea de salida un buen puñado de atletas con un nivel medio-alto.