Actividad de Esquí de fondo tortuguil

Iberman, en peligro

Iberman nació en 2013 con el objetivo de instaurar un modelo de triatlón ‘low cost’ en España, pero en un solo año la prueba onubense comienza a tener problemas y ha hecho oficial la posibilidad de cancelar su prueba de media distancia que se debería celebrar el 22 de marzo, con el problema que generaría entre los triatletas inscritos, que tendrían que buscar otras pruebas de media distancia con cercanía geográfica y de calendario.

El Iberman de MD sólo tiene 103 inscritos, “una cifra que haría que sea imposible llevarlo a cabo con mínimas garantías”, como afirman desde la organización de la carrera

Desde Iberman se ha confirmado que tenían 476 reservas, pero al abrirse las inscripciones sólo se han inscrito 103 triatletas, muy por debajo de los 220 participantes que tuvo la prueba onubense en su primera edición.

La prueba de larga distancia también tiene problemas de inscritos, ya que sólo tiene 162 frente a los 700 participantes en su debut en 2013.

Iberman comunicará el 12 de febrero si se cancela o no la prueba de media distancia

Fin de semana de ensueño..

El pasado fin de semana, el del cross del Puente Villarente, aparentemente podía ser una carrera más, pero no, pasará como un día de ensueño para la joven historia de Tortugas Trail León.

Todo empezaba bien, las circunstancias que rodeaban al cross, eran más extremas de la cuenta, más agua de la esperada, más barro de la cuenta y más frío de la cuenta, pero eso nos encanta, mientras más lío, mejor.

Por otro lado , estrenábamos camiseta, y la cual causaba sensación entre tod@s l@s amig@s que rodean este bonito deporte, y los comentarios se repetían, " que bonita", genial!

Y ya para colmo de colmos, conseguíamos registrar el récord de participación del equipo con 17 Tortugas compitiendo, y otras cuantas animando desde el otro lado de las balizas.

Calendario de c y León de Duatlon y Triatlón

Ya esta disponible el calendario de pruebas, puedes consultarlo pinchando AQUÍ

II TRAIL DE BALBOA

Una carrera que se hará referente en el mundillo del Trail leones, es el Trail de Balboa. En un paraje único en el corazón de los Ancares, habrá dos modalidades, de 16 o de 32 km, sumando la primera 1700m de desnivel acumulado, y 3000 la más larga.

Como no podía ser de otra manera, Las Tortugas Trail León, allí estarán.

Puedes inscribirte pinchando AQUÍ

Comprueba tu inscripción AQUÍ

ISI, PODIUM PARA LAS TORTUGAS TRAIL LEÓN

El pasado fin de semana se celebró el II Cross Puente Villarente, tercera prueba de la III Liga de Cross Interval y una de nuestras tortugas logró un increíble tercer puesto en la categoría de Veteranos,

Ejercicios para mejorar tu técnica de carrera

Diversos estudios biomecánicos han demostrado que correr técnicamente bien nos ayudará a hacerlo más rápido, con menos esfuerzo y con menos posibilidad de lesionarnos.

Cada uno de nosotros tiene su propio estilo a la hora de correr. Generalmente, si planteamos la formación de un atleta desde sus etapas de iniciación, este tendrá un desarrollo y crecimiento como corredor armonioso y equilibrado. En el deporte popular esta formación no suele ser posible, en primer lugar porque, salvo contadas excepciones, cuando empezamos a correr no nos planteamos acudir a un entrenador o profesor que nos enseñe a hacerlo con correctamente. Al contrario, normalmente un día decidiremos empezar a correr y lo haremos desde el portal de nuestra casa en dirección al parque más cercano.

Además de esta imposibilidad de formación desde los comienzos como corredor, existen otras circunstancias que incidirán en una defectuosa o poco eficiente forma de correr, como suele ser el que normalmente los populares comienzan en este deporte ya con una cierta edad (generalmente superada de largo la veintena), lo que implica que en muchas ocasiones estén condicionados por malos hábitos posturales adquiridos en el crecimiento, por hábitos de otros deportes ya realizados, o por descompensaciones y desequilibrios posturales consecuencia del paso de tiempo.
Por eso, sería muy interesante y recomendable introducir en nuestro plan de entrenamiento unos minutos, si es posible cada día, dedicados al trabajo de la técnica de carrera. Esto no nos llevará más de 12-15 minutos diarios, y se puede hacer después de los ejercicios de estiramientos, como calentamiento específico previo a la parte principal del mismo, o en los días que hagamos carrera continua, únicamente con posterioridad a esa carrera y como entrenamiento específico del día.

Consejos para la ejecución de los ejercicios

Indios Tarahumara o rarámuri, entre 80 y 160 km sin apenas esfuerzo

¿Qué comen los indios Tarahumara o rarámuri que son capaces de correr entre 80 y 160 kilómetros de una tirada sin apenas esfuerzo ni dar la sensación de estar cansados? 

Está claro que, de la misma manera que no usan zapatillas deportivas para correr (calzan una especie de sandalias de suela dura), los tarahumara tampoco toman geles energéticos ni se hidratan con bebidas isotónicas.

Cuentan que para poder recorrer estas enormes distancias a través de senderos y caminos por entre las montañas, esta tribu mexicana obtiene su energía del pinole, junto con las semillas de chia.

Clasificaciones Liga Cross

http://www.ligacrossinterval.com/index-5.html

Que clase de corredor eres?

Buscando por la red he encontrado este gracioso artículo de Javier Mena, de la Asociación deportiva al Límite, espero que os guste!

TIPOLOGÍA DE CORREDORES POPULARES

El universo de las carreras populares alberga una amplia tipología de corredores, entre los que seguro nos sentimos identificados y reconocemos a amigos y conocidos:

SPRINTER: Es el que se coloca los primeros 200 metros en cabeza de carrera, junto al coche-crono y antes de llegar al km. 1 piensa que esto de correr no va con él. No obstante, repite el mismo comportamiento carrera tras carrera.

GAMBRINUS: Dícese de todo aquel corredor cuyo único objetivo es llegar a la meta y beberse todo el barril de Cruzcampo él solito. Cualquier día alguno se bebe hasta la gasolina del camión.

MERCENARIO: A éste le da igual la distancia, el tiempo realizado, las condiciones meteorológicas...lo verdaderamente importante es lo que den: camisetas, calcetines, medallas...

TECNOLÓGICO: Lo sabe todo sobre Polar, Garmin, software,... vamos y es capaz de llevar su cuerpo repleto de la más alta tecnología.

HIPOCONDRIACO: Todos los males, lesiones, fatigas... Solo le pasan a él. Y después lo ves haciendo un carrerón de escándalo.

Clasificaciones individuales

Os dejo a continuación el enlace de las Clasificaciones individuales del Cross del Puente Villarente

CLASIFICACIONES INDIVIDUALES

Crónica y Fotos del Cross del Puente Villarente

Hoy 19 de enero, se ha realizado la 3º carrera de la liga deCross y la 2º que se realiza en el Puente Villarente, y como no podía ser de otra manera TORTUGAS TRAIL LEON estaba allí, con una gran representación, 17 tortugas!!! ( Récord de participación del Equipo) . 

 Desafiando al frio, al agua (si se descuidan tenemos que llevar neopreno), al barro y  a todo lo que se nos pusiera por delante!

El día empezó con incertidumbre, debido a las nevadas en localidades cercanas y a los copos de nieve caídos durante la noche, todos amanecidos ansiosos por levantar la persiana y ver en qué condiciones nos encontraríamos el terreno, afortunadamente para mi  (desafortunadamente para los más atrevidos) no había casi nieve, y la poca que quedaba se fue quitando con la salida del sol, como es costumbre algunas tortugas empezaron el día desayunando en el Viejo Reino antes de poner rumbo hacia la carrera.

Poco a poco fuimos llegando todos en los respectivos coches, realizando la última puesta a punto a nuestra maquinaria y poniendo en común las sensaciones que teníamos.

Hoy era un día muy especial, ya que estrenábamos nuestras flamantes nuevas camisetas, con un diseño precioso (gracias a los que lo hicieron posible) y era el momento de inmortalizar un momento tan especial para el equipo,  por lo que hicimos las respectivas fotos de equipo.

¿¿¿¿Preciosos verdad????

Como ya es costumbre...

Nuestros pies y el deporte

Una de nuestras tortugas ha sido operada de un pie esta semana, tras varias visitas al podólogo hemos aprovechado para que nos oriente un poco sobre consejos podológicos en el deporte. A continuación os contamos lo más destacado, muchas gracias por tu tiempo Miguel Ángel.

El pie es un órgano vital en la práctica del deporte y cualquier alteración, por pequeña que parezca, puede provocar la disminución del rendimiento deportivo. Cuando realizamos deporte nuestros pies pueden sufrir una serie de afecciones y deformaciones, las cuales requieren de tratamiento podológico. Entre las más usuales encontramos:

Acuerdo con el Club Triatlón León

Las maravillosas Federaciones, en su fomento por crear afición y ayudar a los nuevos clubes, sólo cobran 220€ en concepto de inscripción a cada Club para poder Federar y de esta manera, asegurar a sus triatletas. Pues bien, en clubes grandes, es posible que este importe no tenga mayor repercusión que el saber, en donde se re invierte ese dinero, pero en clubes pequeños, encarecería el precio de la Licencia demasiado, no interesando incluir al Club en la Federación, y teniendo que hacerlo los triatletas como "independientes".

Es,  en este momento donde entran clubes como el Triatlón León, que aportando su veteranía, permite que los "nuevos" en estos terrenos, podamos ir adquiriendo experiencia a su lado, y contribuyendo a llevar el nombre de León, a lo largo y ancho de la geografía nacional e internacional, en lo que a competiciones de triatlón se refiera.

No podemos más que agradecer el gesto y esperamos compartir entrenos y buenos momentos juntos.

El Alto Sil lo vuelve a conseguir...

Una de las mejores carreras de montaña de la Península, es el Alto Sil. Y muestra de ello, no es solamente que vengan corredores internacionales a disputarla y disfrutarla, o que una comarca entera se vuelque con la prueba, es que en 1 h se agotan las 400 inscripciones. Este año, una vez más, lo han repetido, y salvo unos problemas con el servidor, las inscripciones se han cerrado a las 10 de la mañana, 1 h después de su apertura, increíble.

Tortugas Trail León, está de enhorabuena, y estará representada por 4 súper tortugas de los que no tienen miedo a nada ni nadie,  Trape, Jose, Kiri y Óscar, lo darán todo, y demostrarán de la pasta que son los caparazones Tortuguiles.

GO TORTUGAS GO!

10.000 visitas, GRACIAS!

Solo queremos agradecer, lo que hace 1 año comenzó como un sueño, y a raiz de un paso adelante, y la colaboración de tod@s se ha convertido en realidad en los últimos 6 meses. Hemos pasado de tener 5 ó 6 entradas al mes a casi 20 de media, superando las 10.000 visitas, y convirtiendonos poco a poco en parte de las conversaciones de Tortugas y no tortugas, comentando, las crónicas, carreras, fotos o articulos del mercadillo.

Sencillamente, GRACIAS!

y llegó la Trascandamia...

Y llegó la transcandamia, la primera gran carrera del año y la primera carrera de larga distancia para mí; atrás quedaron varias sesiones de entrenamientos que desgraciadamente dejaron fuera de la carrera a Trape, y Pedrito que por motivos laborales no pudo acudir.

Llegaba el día de la carrera y cierta sensación de ansia y nerviosismo se apoderaba de los corredores, de hecho, a varios de ellos les costó conciliar el sueño la noche anterior, y sino que les pregunten a Jose, Víctor o a Calili, que debido a un proceso gastrointestinal pasó en vela media noche.

Clasificaciones y Fotos de la Trascandamia

Clasificaciones:

General:

http://www.transcandamia.com/pdf/clasificacion_general_transcandamia2014.pdf

Por categorías:

http://www.transcandamia.com/pdf/clasificacion_categorias_transcandamia2014.pdf


Poco a poco van llegando más y más fotos pincha AQUI para verlas todas

Tortugas y la Transcandamia

LAS TORTUGAS Y LA TRANSCANDAMIA.

 

Comienza un nuevo año y con el nuevos retos, y uno de los mejores retos que uno se puede proponer en carreras de trail es la Transcandamia. En esta tercera edición, con el nivel de carrera de montaña ya que supera los dos mil metros de desnivel acumulado, va a haber una gran representación de nuestro club, Tortugas Trail León y es que cada año nos vamos superando.

Despuès de varios meses de entrenamiento duro, subida para arriba, subida para abajo, tiradas largas, pilates,  etc…  en pocos días se da la primera gran cita del año. Algunos repetimos  como Jose, Calili, Santi, Teixe, Victor, Quiri,Triki, Trape, etc… que aunque las pasamos mas p… que en vendimia no se puede desaprovechar una carrera tan divertida y dura y encima en un paraje que para los que somos de Leon es un orgullo correrla. Para los que debutan en ella, Diego, Edu, Jonathan, etc, pues que intenten disfrutar lo máximo posible y que no se ceben mucho al principio de la carrera que luego lo pueden pagar y hacerse muy larga, larga, largaaaaaaaaa………….

Suerte a todos los participantes, en especial a nuestros compis de las Tortugas, disfrutar de la carrera y sobre todo que no haya lesiones.

GO TORTUGAS GO¡¡¡¡¡¡¡

Consejos para la Transcandamia

Muchas de nuestras Tortugas debutan en este tipo de carreras, y much@s de nuestros lector@s también, por ello,  vamos a dejaros unas pequeñas pautas de lo que nosotros opinamos para que no caigáis en los errores que nosotros ya hemos caído y disfrutéis al máximo de una de las mejores carreras del año.

Es importante a lo largo de esta semana comer bien, el esfuerzo, será importante, y nuestro cuerpo tirara de todas nuestras reservas, no sólo de las de la cena del sábado, por ello, esta semana, hay que llevar el control y no dejarnos llevar y hacer las 5 comidas diarias, con una dieta variada y que incluya mucha fruta y líquido. El sábado, es noche para cenar pronto un buen plato de pasta, y una copita de vino, que además de ser vasodilatadora, nos ayudará a conciliar el sueño. Y por la mañana conviene madrugar y desayunar sobre las 7- 7:30 para que a las 10:00 el desayuno ya este asimilado, y no tengamos pesadez o ardores.

En cuanto al material se refiere, el terreno está criminal, muchísimo barro, y en cuanto vayan pasando los corredores, más se levantará. Por lo tanto, el que no tenga zapatillas de Trail, todavía está a tiempo, de correr con seguridad y evitar lesiones.

Los triatletas, podéis ir quitando los cordones elásticos, y poner unos normales, que está mañana algunos se han quedado sin zapatillas dos veces...

Se acabó lo bueno...

Con la finalización de unas de las etapas más bonitas del año, toca salir al monte a estrenar las zapatillas, mallas, o cinturones de hidratación que a buen seguro, habrán sido denominador común en las cartas a los Reyes de todas las Tortugas. Ya de paso, procuraremos dejar en los entrenos , turrones,  polvorones y demás placeres a los que nos hemos dado, y poco a poco volver a los "tipines" que tanto nos gustan para entrar en camisetas talla S...

En una semana, estaremos hablando de lo durísima que fue la Trascandamia, de perros,leñadores o del resbalón que hizo que me pusiera de barro hasta arriba, pero ya estaremos pensando en la próxima prueba, en nuestro próximo reto.

 Y como viene el año, ufff asusta de sólo mirarlo, debuts en media maratón, triatlón sprint y carreras de montaña.  Para los más experimentados, media maratón de Marrakech, maratones de Sevilla y Roma, medios Ironman de Lisboa, Coruña y Cíes, Ironman North West As Pontes y Niza, descenso de la Ría de Navia... Madre mía , como está el patio, pero lo mejor es que 24 tortugas, tirarán de la cuerda de la Tortuga , que a 1 km de casa o 3000, se haya propuesto superarse, y con toda  seguridad, se superará.

Larga vida tortugas!

Comida de hermandad post-trascandamia

El domingo una vez que terminemos la carrera, iremos a comer al Villa del Obispo. El menú, como todos los domingos, 12'50€, e incluye 1 primer plato y 1 segundo,  ( a elegir entre tres posibles), pan, vino, casera y agua, postre y café.

Los interesados podéis apuntaros en el Facebook.

Hemos reservado a las 14:30, ya que calculamos que saliendo la carrera a las 10:00, a las 13-13:30, hayamos terminado todos, y así nos da tiempo a darnos una ducha.

Nuevo Patrocinio para el equipo

En este caso de la mano de LESA, Leonesa Astur de Piensos S.A.

LESA forma parte del  mundo de la Ganadería y Agricultura, dedicándose principalmente  a la comercialización de fertilizantes, semillas y cereales.

Comprometida con el Medio Ambiente y las Zonas Rurales, LESA, es parte activa de todos los foros en los que se debaten asuntos relativos a la agricultura, defendiendo siempre de forma vehemente esta actividad como factor clave de sostenibilidad medioambiental y eje económico de nuestra región.

Además, fomenta la investigación, financiando proyectos en colaboración con  las instituciones regionales, para la mejora de la calidad de los productos que posteriormente comercializan.

Desde Tortugas Trail León, queremos agradecer la confianza depositada en nuestro proyecto, intentando llevar muy alto a nuestro nuevo patrocinador, GRACIAS! 

¿Cuál es tu carrera preferida del 2013?

Con este título aparecía un artículo en La Nueva Crónica el pasado día 31 de diciembre en el que se hacía un resumen de las carreras populares que hubo en la provincia de León en el 2013. 

Según dicho artículo esté pasado año ha sido en el que más carreras populares se han organizado en la provincia y haciendo un sondeo  entre los aficionados, entre las mejor organizadas se sitúan los 10 km de La

Roberto Alaiz , tercero en Vallecas

EFE / MADRID

Día 01/01/2014 - 20.27h

El keniano cumple las expectativas y vence con un tiempo de 28:03, seguido del español Ayad Lamdassem, segundo

EFE

Los corredores junto al estadio Santiago Bermabéu

El keniano Leonard Komon, plusmarquista mundial de 10 kilómetros en ruta con 26:44, rompió la 49 San Silvestre Vallecana desde la salida y se presentó ganador en la meta con un tiempo de 28:03, seguido, a más de un minuto, del español Ayad Lamdassem, segundo por tercera vez.

En categoría femenina, la keniana Linet Masai, segunda el año pasado, aprovechó la experiencia y su conocimiento del recorrido, de 10 kilómetros entre los estadios del Real Madrid y del Rayo Vallecano, para obtener su primera victoria después de marcar el ritmo desde el primer kilómetro.

Cuatro días después de ser padre por primera vez, Leonard Komon tenía prisa por asegurarse la victoria y rompió la carrera con un primer kilómetro en 2:45 minutos. A mitad de carrera (13:42 en el km.5) ya tenía 45 segundos de ventaja sobre el primer grupo perseguidor, del que tiraba el mediofondista Arturo Casado.