Crónica de una tortuga en USA

 (4ª parte)

Mi última semana en el medio oeste vuelve a trascurrir en Ames, con varias jornadas completas de trabajo en la facultad de veterinaria de la ISU, uno de los campus más grandes de EEUU y con todos los típicos ingredientes de las universidades americanas, incluidas las casas de las fraternidades, el paseo de la fama que homenajea a sus alumnos más célebres (varios premios Novel, un astronauta, algún medallista olímpico…) y con la presencia de “Cy The Cardinal”, la mascota del equipo de futbol americano por todas partes. Correr por el campus es una gozada, con sus enormes praderas verdes, parques llenos de vegetación y entre las impresionantes instalaciones deportivas.

II CROSS POPULAR CIUDAD DE LEON

 

El domingo pasado se clausuró la IV COPA DIPUTACION DE LEON con una gran asistencia  de los miembros del equipo. Y al domingo siguiente el día 23/11/2014 dio comienzo la IV Liga leonesa de Cross INTERVAL con su primera prueba II Cross popular ciudad de León.

La carrera tiene lugar en el  Monte San Isidro por un circuito  de 2,3KM más o menos al que hay que dar 3 vueltas. Con una gran recta de salida, subidas, bajadas y falsos llanos muy rápidos en circunstancias normales. 

X Open Natación Master Ciudad de Santander

Cambio de vida, y nuevos retos para afrontarla. Con el deporte por bandera y convirtiendose en una necesidad para poder seguir adelante, la paternidad va a afectar a mi actual ritmo de entrenamientos para mi hooby actual, el triatlón de larga distancia. En esta última temporada, mi vida se ha visto muy condicionada al ritmo de entrenamientos para alcanzar mis objetivos con la solvencia necesaria para terminarlos, o al menos llevar la confianza suficiente para hacerlo.

No solo resta muchísimo tiempo el entrenamiento, si no también el descanso para poder seguir entrenando. Por lo tanto esta temporada de triatlón, voy a afrontarla de una manera insolita para mi, sin marcarme entrenamientos, pruebas u objetivos, iremos viendo sobre la marcha.

RUNNING - LIGA CROSS INTERVAL LEÓN 2014

 FOTOS DE LA CARRERA CIUDAD DE LEÓN 2014

 

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#tortuguizate #tortugastrailleon #ligacross

CICLISMO- PUERTO FONDEBADÓN

Subida a Fondebadón desde Molinaseca en condiciones extremas. La locura del día by La Grupeta.

El objetivo inicial de este fin de semana era muy exigente a estas alturas del año. Nada más y nada menos que 204 km en este recorrido: León- Astorga- Bembibre- Muro de Onamio- Molinaseca- Foncebadón-Astorga-León. 

Por varias circunstancias se tuvo que posponer, por lo tanto, las cabezas de Félix y Óscar se pusieron a planear un plan B. De repente, un día llega un whatsapp al grupo de la grupeta, con el nuevo objetivo. Subir a Foncebadon con las 29er por la vertiente berciana desde Molinaseca. Un puerto de 17 km con algunas rampas de más del 15% . Así visto, no era un reto exagerado pero la climatología fué la que lo hizo especial. 

Llegó el día, cargamos las bicis y de camino al Bierzo por la autopista empezó a caernos el diluvio universal. He de admitir que, el que suscribe, en un principio no quería subir, ya que en esas condiciones me parecía una locura: 3 grados, lluvia, poca visibilidad.... 

En fin, llegaron Oscar y Felix y bajo la lluvia se pusieron a bajar las bicis del coche. Me preparo yo también y arrancamos con viento a favor. 

Crónica de una tortuga en USA

(3ª parte)

Desde Saint Louis vuelta a mi “casa” de Ames, Iowa, que tiene tantos habitantes como estudiantes (30.000 de cada) y cuyas instalaciones deportivas dejan clara la importancia que da este país a la práctica deportiva, sobre todo en el ámbito universitario. En Ames la gente es muy amable, es una ciudad muy tranquila y muy agradable para correr, donde ya tengo varios circuitos para correr. Allí me pilla el primer cambio radical de tiempo, primero con un par de tormentas bestiales y aviso de tornados y después con una bajada de 40ªC a 9ªC de máxima (y nosotros nos quejamos de León). El tema de los tornados está muy presente en la vida de los habitantes de esa parte del mundo, todos tienen claros los protocolos de actuación en caso de que se forme uno y todas las casas, oficinas, tiendas, gasolineras… tienen refugios por si acaso. A pesar de que todo está previsto, acojona bastante la posibilidad de encontrarte con uno de esos fenómenos de la naturaleza sobre todo cuando escuchas historias de tornados o al pasar por algún pueblo te comentan que uno de esos aniquiló el 80% de las casas.

DERBI DE LAS AFICIONES: 16/11/2014

Es casi imposible, estar en Madrid, ser corredor, tener el Bernabeu a unos pasos y no lanzarse a correr esta prueba que empieza a ser un clásico del atletismo dentro y fuera de la capital de España.

La mezcla de una connotación futbolera, como es la rivalidad Real Madrid VS Atlético de Madrid (y viceversa)  y una prueba de un 10.000;  da como resultado la asombrosa capacidad de convocar, así, sin darse mucha importancia, a 11.000 almas corredoras (con dorsal), otros cientos (sin dorsal) y un contingente enorme de acompañantes y familiares para arroparnos y apoyarnos hasta el último metro desde horas intempestivas de un festivo.

Son poco más de las ocho de la mañana de  un domingo frío y despejado, a pesar del mal tiempo del día anterior con lluvia y viento. El cielo de Madrid presenta un azul intenso aunque los termómetros a penas marcan 8 grados, lo cual  va a permitir que la carrera luzca en todo su esplendor con una marea de camisetas blancas y rojiblancas.

Carrera 10 Km de Peñacorada 2014 - Copa Diputación de León.

Domingo 16 de octubre, día de competición para un total de 13 tortugas, 9 de ellas tomamos parte en esta IX edición 10km Peñacorada (Armunia), última carrera de la Copa Diputación de León.

La carrera tiene como salida y llegada el patio del colegio Peñacorada, son dos vueltas a un recorrido con alguna cuestecilla no muy dura con un breve paso por el pueblo y polígono industrial. Acumulando una distancia total de algo menos de 10 km. La lluvia no hace acto de presencia y la temperatura no es muy fría lo que nos permite ir algo más ligeros de ropa. 

10 Km de Melilla

Hasta la ciudad autónoma de Melilla nos trasladamos tres tortugas,

Isi, Pedrito y Quirós, con mucha ilusión en realizar un digno papel en la distancia de 10km.

La mañana nos recibió con una temperatura cálida de 17 ªC, el circuito era urbano en su totalidad, transcurriendo éste por los lugares más emblemáticos de la ciudad.

ENTRENAMIENTOS RUNNING

ENTRENAMIENTOS EN PROGRESIÓN

                            

Los entrenamientos en progresión aportan enormes ventajas y es la forma más segura, fácil, agradecida y menos dolorosa y arriesgada de entrenar. A nivel fisiológico, permite asimilar mejor los entrenamientos; supone una menor carga articular y muscular, el hígado trabaja menos y mejor (por lo que la recuperación es más rápida y efectiva). 

Crónica de una tortuga en Usa

(2ª parte)

Despues de la primera parte del viaje, mi siguiente destino fue Chicago, una ciudad realmente bonita y sorprendente, la tercera más grande de EEUU. Es  una ciudad a orillas del lago Michigan, llena de rascacielos a ambos lados del rio Chicago y en la propia orilla del lago, con un skyline espectacular y unas vistas impresionantes. Una de las actividades que cualquier visitante no se puede perder es un paseo en barco por el lago o por el rio, desde los que se admira la espectacular arquitectura de sus rascacielos. Muchas son las zonas por las que correr allí, como el Millenium Park o el  Grant Park, pero mi lugar preferido esos días fue el paseo en la orilla del lago hasta North Avenue Beach, una curiosa playa rodeada de enormes rascacielos. Se trata de un gran paseo marítimo con un ambiente deportivo impresionante, un montón de gente corriendo, haciendo bici y nadando al borde del lago, un lugar ideal para entrenar un triatlón si como en mi caso te da bastante yuyu nadar en aguas abiertas, puesto que tienes varios kilómetros al lado de la orilla donde no cubre demasiado, pero sí lo suficiente para nadar y al lado de la orilla. También aquí me cuesta un triunfo aguantar una hora corriendo a causa del calor y la humedad, lo que es  curioso, puesto que Chicago tiene fama de ser una de las ciudades más frías de Estados Unidos.

II Marcha BTT “Fernando Robles”

 In memoriam

 

Muchos son los motivos que nos mueven a hacer deporte, por salud, para mejorar nuestra forma física, para ir superando retos, simplemente por diversión e incluso con  fines solidarios. Pero hay ocasiones en que el deporte en si es secundario como el pasado domingo, que en realidad se trataba de homenajear a un buen amigo que se fue antes de tiempo. Por eso  unos cuantos pretorianos, incluidas dos tortugas nos presentamos en Corbillos en la línea de salida de la II Marcha BTT “Fernando Robles” dispuestos a recordar a uno de los nuestros compartiendo pedaladas con viejos amigos, que no suelen hacer deporte, pero sobre todo teniendo muy presente a nuestro “hermano” Fernando.

LECHE DE VACA. ¿ES SANA PARA LOS RUNNERS?

Pequeña investigación sobre la leche de vaca

Buenos días amigos, 
Hace unos días hubo una pequeña controversia en el equipo relacionada con el consumo de leche de vaca. Algunas tortugas opinabais que la leche de vaca no es nada buena, mientras que otros decíais lo contrario.

Esta mañana en las noticias digitales leí un artículo titulado “Tomar leche más de tres veces al día puede provocar muerte prematura”, publicado en La Voz de Galicia, en el hacía referencia a un estudio de la Universidad de Uppsala publicado en el British Medical Journal, según  el cual el consumo de leche no solo no previene contra las fracturas óseas, sino que, además, podría estar relacionado con una mayor tasa de mortalidad. La razón podría estar en los altos niveles de lactosa y galactosa (dos tipos de azúcar) que, según se ha demostrado en estudios en animales, aumentan el estrés oxidativo  y la inflamación crónica.

Así que me decidí a investigar un poco sobre el asunto. Yo no voy a entrar en el debate de si la leche es un buen alimento o por el contrario perjudica al cuerpo, solo os voy a decir lo que he encontrado, cada cual que lo juzgue como crea oportuno.

Cinco cosas que deberías saber sobre tus rodillas si eres corredor

Protege tus articulaciones para tener una larga vida como runner.

Cinco cosas que deberías saber sobre tus rodillas si eres corredor

         

Muchos problemas de rodilla en corredores son el resultado de cosas que suceden en otras zonas del cuerpo, y la mayoría se pueden superar con sencillas adaptaciones. A continuación os presentamos cinco cosas que deberías saber sobre tus rodillas:

Turismo de Running - Destino: EE.UU.

Crónicas de una tortuga en EEUU  (1ª parte)

De hoy en adelante, los 4 viernes de este mes, Víctor nos relatará sus aventuras y desventuras por tierras estadounidenses.

Soy de los que suelen aprovechar las oportunidades que se me presentan y en esta ocasión no podía ser diferente. Se trataba de un viaje de trabajo 6 semanas por Estados Unidos, a las que yo aumenté una más de vacaciones. Así que me presenté en el aeropuerto con la maleta llena de ilusiones y ganas de aprovechar a tope. Tampoco podían faltar las zapatillas de correr,  que siempre están en todas mis maletas y en esta ocasión también me llevé mi “caparazón” de tortuga para pasear los colores del club por allí. Estados Unidos es un país que respira running por los cuatro costados, por lo tanto uno de los objetivos de mi viaje al margen del trabajo era el de conocer el medio oeste americano a base de zancadas. 

 

 

7 Claves para triunfar en un duatlón cross

Corriendo no te va mal, pero cada vez que agarras la bici se te van todos a la más mínima dificultad. La técnica en mountain bike es la asignatura pendiente de muchos duatletas, por eso Antonio del Pino, experto biker y además asiduo de los duatlones de montaña, te cuenta cómo moverte por el monte con dos ruedas bajo las piernas: 

Tortuga del mes de Octubre

Tortuga de octubre

Octubre, décimo mes del año, un mes plagado de competiciones, en el cual hemos tenido a todas nuestras tortugas compitiendo cada fin de semana, con el objetivo de conseguir el preciado galardón de tortuga del mes. 

Octubre, un mes en el que compañeros como Vero, Henar, Marcos, Pedro, Jony, Edu, Calili, Pedro, Mario o Quiri han competido en dos ocasiones, Isidoro incluso en tres, o David en cuatro con una competición por fin de semana...

Pero el prestigioso trofeo de tortuga del mes de octubre recae en:

Cócina rápida para corredores

       

Cómo aprovechar la hora de la comida en el trabajo para entrenar.

Plan de mediodía: 1 hora da para 45 minutos de carrera, 5 de estiramientos, 5 de ducha y 5 para comer con los platos más rápidos y sanos. ¿Te parece una locura? Pues muchos de nosotros aprovechamos la hora de la comida en el trabajo para entrenar. El plan es perfecto, salvo porque a la vuelta al trabajo todo el mundo ha comido menos tú, y a ver cómo lo hacemos para comer en 5 minutos sin que la eficiencia disminuya de cara a los jefes… No tienes por qué comer una barrita energética, hay formas de comer rápido y sano con platos nutritivos que te dan todo lo que necesitas para recuperarte y continuar tu jornada laboral.

Cuestión de organización

La mayoría de las personas corredoras aprenden a organizar su tiempo con eficacia para seguir un plan de entrenamiento, pero no aplican la misma voluntad a la hora de organizar las comidas, por eso, o no comen, o comen cualquier guarrería para no perder el tiempo. Aplica la misma regla a la comida que a los entrenos y ganarás como corredor y como persona.