Cócina rápida para corredores

       

Cómo aprovechar la hora de la comida en el trabajo para entrenar.

Plan de mediodía: 1 hora da para 45 minutos de carrera, 5 de estiramientos, 5 de ducha y 5 para comer con los platos más rápidos y sanos. ¿Te parece una locura? Pues muchos de nosotros aprovechamos la hora de la comida en el trabajo para entrenar. El plan es perfecto, salvo porque a la vuelta al trabajo todo el mundo ha comido menos tú, y a ver cómo lo hacemos para comer en 5 minutos sin que la eficiencia disminuya de cara a los jefes… No tienes por qué comer una barrita energética, hay formas de comer rápido y sano con platos nutritivos que te dan todo lo que necesitas para recuperarte y continuar tu jornada laboral.

Cuestión de organización

La mayoría de las personas corredoras aprenden a organizar su tiempo con eficacia para seguir un plan de entrenamiento, pero no aplican la misma voluntad a la hora de organizar las comidas, por eso, o no comen, o comen cualquier guarrería para no perder el tiempo. Aplica la misma regla a la comida que a los entrenos y ganarás como corredor y como persona.

10Km de San Andrés

10 Km de San Andrés

Amanecía el domingo por la mañana, y sinceramente, con pocas ganas de salir a correr, pero ya que estabamos inscritos, y había quedado con algún coleguilla, no quedaba otro remedio que salir. 

El domingo 27 de octubre amanecía soleado, y poco antes de las 11 de la mañan, allí me presentaba con Fran (un compi del triatlón León), Sergio (antiguo amigo de la facultad), Rubén Mediavilla (viejo amigo y compañero de mil batallas)...

A pesar de llevar tiempo sin correr, las sensaciones no eran del todo malas, ya que no me dolía demasiado la fascitis que llevo arrastrando desde hace un tiempo.

Duatlon La Robla

I Ducross de La Robla

El pasado sábado 26 de octubre se celebraba en la localidad leonesa de La Robla, el primer duatlón cross de dicha villa, correspondiente a la última prueba del circuito de duatlón.
Hasta allí se acercó la familia Arias, que venía de pasar el día en Asturias, y un servidor, David, que me acerqué en bici desde León, a transmitirle nuestro apoyo a nuestro compañero Isidoro, que peleaba por el liderato final en categoría de Veteranos A.

¿Críticas a los precios de las pruebas deportivas?

¿Críticas a los precios de las pruebas deportivas?

Últimamente veo muchas quejas alrededor de los costes de las pruebas deportivas. Que si al organizador se le han subido los humos, que si es más barato competir en no se que otro sitio, que “qué se habrá pensado”,…
A priori toda suma de dinero puede ser mucha pero pongamos nombre a las cosas para saber los elementos que rodean una prueba deportiva:

Hidratación y competición

Hidratación y competición

¿Quieres hidratarte como un auténtico ciclista? A pocos días para que finalice la Vuelta a España 2014 te revelamos algunas de las medidas que está tomando el Team Garmin-Sharp para afrontar cada etapa. La hidratación es un factor clave que nunca se debe descuidar y, en el caso de esta prueba, mucho menos; los corredores han tenido que enfrentarse a extenuantes jornadas de calor con temperaturas que han llegado a alcanzar los 46 grados, perdiendo unos 5 kilogramos de peso en una sola etapa. ¿Cómo se puede afrontar esto sin que afecte al rendimiento en carrera? Colby Pearce, científico deportivo del equipo nos ha explicado su método.

Carrera de la Ciencia Madrid - CSIC - 10KM

XXXIV Carrera de la Ciencia 

Debido a un evento familiar que me hace estar en estas fechas por Madrid, que coincide siempre con esta prueba, la carrera del CSIC es probablemente una de las que más veces corrí, y la mejor manera de quemar los excesos gastronómicos de la celebración… 

 

Trail San Glorio

Domingo de Trail en la II Carrera de la Reina por tierras de San Glorio

Siempre es un placer disfrutar de esta parte de León, tan alejada de todas partes, pero tan bella y majestuosa en sus paisajes que deja una sensación especial., tanto cuando estás allí  como en tu memoria cuando te vas.

Amanece un día que promete, despejado y buena temperatura, no se puede pedir más; y cualquier cosa que pueda fallar (y de hecho fallaron varias) queda en un segundo plano.

Viaje largo, con madrugón incluido a pesar de que la carrera empieza a las 11 de la mañana, pero a medida que te vas aproximando al escenario la recompensa merece la pena.

Duatlón Cross Sta María del Páramo

 II Duatlón Cross de Sta. Mª. del Páramo

Sábado 18 de octubre. Santa Mª del Páramo

Fui como único participante de las Tortugas. Sentía un poco de soledad al no ver más camisetas como la mía pero siendo de la zona había varios compañeros con los que compartir la aventura.
Este ha sido mi tercer Duatlón, pero, a diferencia de los anteriores, este era para Federados.
Mi “inexperiencia” se notaba y me tuvieron que dar alguna indicación, por ejemplo: