JORNADA DEPORTIVA SOLIDARIA #ENTRENOENCASA 25/04/2020

Seguimos confinados, seguimos quedándonos en casa (para conseguir dejar de quedarnos lo antes posible), seguimos disfrutando con el deporte, y seguimos participando en carreras o jornadas (como en este caso) solidarias, y así podemos colaborar a la vez que seguimos haciendo lo que nos gusta, y es que seguimos siendo Tortugas Trail León!


Este fin de semana ha tocado en sábado esta jornada organizada por el Ayuntamiento de Fuengirola con el objetivo de animar a hacer deporte y ayudar económicamente a las personas, familias,y colectivos afectados por el COVID-19. Y los dos objetivos han sido conseguidos, de un lado a Mónica, Aitor, Santi, Ana, Inma, David, Carlos, Belén, Rául y a un servidor nos hicieron sudar en casa, y de otro se recaudaron un total de 4386 Euros para ayudar a los afectados.

¿Por qué en Málaga? Pues porque dos de nuestros compañeros se han mudado a esas preciosas latitudes hace poco, ahora también nos enteramos de las actividades que allí se realizan y ahora por lo tanto también es casa de las Tortugas.

La participación era una actividad libre, ya fuera correr, andar, pedalear u otro entrenamiento cualquiera, eso sí, sin salir de casa. Y nosostros hicimos un poco de todo, carrera combinada con ejercicios variados, rodillo, caminar... sobre todo sudar mucho, ay! que ganas de hacer kilómetros por la naturaleza... Pero bueno, lo más importante es seguir disfrutando jornadas deportivas juntos aunque sea en la distancia, sobrellevar con buen rollo el confinamiento y encima poner un granito para ayudar.

Os describo aquí mi actividad, calentamiento + 2 circuitos Oberon + 1km a ritmo de 10km + unos pocos abdominales para terminar, al que no le interese o ya sepa lo que es un Circuito Oberon puede pasar del texto en cursiva.

Se trata de un circuito de 10 carreras de 100 metros y 9 estaciones. El ritmo de los 100 metros ha de ser vivo pero ni mucho menos sprint: 

• -100 m, 10 flexiones (planchas) de brazos,
• -100 m, 10+10 saltos pata coja, 10 pies juntos, 10 abriendo y cerrando,
• -100 m, 20 abdominales,
• -100 m, 10 saltos rodillas al pecho,
• -100 m, 10 lumbares,
• -100 m, 20 sentadillas,
• -100 m, 10 flexiones (planchas) de brazos,
• -100 m, 20 abdominales,
• -100 m, 5 burpies (agacharse, posición fondo de brazos, flexión, recoger rodillas, y salto con palmada)
• -100 m, fin.

El ejercicio se debe realizar de forma rápida y sin recuperación entre ejercicios y carrera. Es un entrenamiento que suelen indicar para las pretemporadas, haciendo de uno a tres circuitos por entrenamiento, recuperando entre ellos claro. Como yo vivo en una eterna pretemporada, lo suelo hacer de vez en cuando para variar mis entrenamientos.

Ha sido muy agradable correr por Fuengirola, a ver si dentro de poco lo podemos hacer de verdad...

ANIMO!!! #ENTRENOENCASA

Pablo