martes, 31 de diciembre de 2013
lunes, 30 de diciembre de 2013
Qué comer antes, durante y después de una carrera o de un gran esfuerzo
Un buen entrenamiento debe ir de la mano de un plan de alimentación que proporcione la energía necesaria.
Ningún deportista se lanzaría a correr una larga distancia sin haber hecho un buen entrenamiento previo, y de igual manera no debería afrontar correr una carrera sin haber realizado un buen plan de alimentación que le proporcione la energía necesaria para llevarla a cabo así como para recuperarse con garantías.
En el momento de hacer esta planificación hay que tener en cuenta que es igual de importante la composición de la dieta como el reparto de los diferentes grupos de nutrientes a lo largo del día, y que en función de cómo trabajemos estos dos parámetros mejoraremos tanto la sensación de fatiga en carrera cómo la recuperación posterior al evento.
sábado, 28 de diciembre de 2013
Carta de la Directiva
Esta temporada , se consideraba prueba de fuego en lo que al equipo se refería. Todo al empezar, está cargado de ilusión, pero muchas veces, y sin saber muy bien por que, se viene abajo, y se desvanece con la misma fuerza que comenzó.
Igual , ahí ha estado el secreto, se empezó muy poco a poco, sin ánimo de nada más que participar en una Liga de Cross , y hacer el papel más digno posible dentro de lo que nuestros " atléticos cuerpos" permitiesen y lo que empezó entre 4 amigos, enseguida se amplió a 9, pero con el mismo denominador común , la amistad.
Poco a poco hemos ido "enganchando" a mas tortugas a la causa, y eso ha contribuido a la máxima implicación de la Directiva, en su afán por mejorar y conseguir cosas.
La implicación, no ha sido sólo de nuestr@s corredoras, si no de parejas, amigos y familiares, que apoyando en nuestros retos, han contribuido a alcanzarlos. Y por supuesto del EQUIPO, y hablo de EQUIPO en mayúsculas, porque cada vez que un compañer@ se ha propuesto un reto, tod@s nos hemos volcado con esa Tortuga, llamadas telefónicas, Facebook, el grupo,de wssp, todo era poco para poder animar en un principio y felicitar después de haberlo logrado, y los que estamos inmersos en retos permanentes, valoramos infinito ese apoyo.
Con un presupuesto entornó a los 3000€, 5 patrocinadores y 25 soci@s, la temporada 2014 se antoja divertidisima, cargada de grandes retos, como que más de 4 Tortugas se hayan propuesto debutar en Triatlón y ya estén entrenando para ello, la realización de la Maratón de Roma, o la inscripción en el Ironman de Niza o el Half de Lisboa. También habrá carreras de montaña, empezamos fuertes en la Trascandamia con mas de 12 Tortugas inscritas a la prueba, travesías a nado en aguas abiertas, o miles de kilómetros de asfalto a lo largo y ancho de la piel de toro.
Tortugas Trail León, es cosa de todos, y entre todos lo estamos haciendo grande.
Enhorabuena y a seguir así!
Fdo. La Directiva
Igual , ahí ha estado el secreto, se empezó muy poco a poco, sin ánimo de nada más que participar en una Liga de Cross , y hacer el papel más digno posible dentro de lo que nuestros " atléticos cuerpos" permitiesen y lo que empezó entre 4 amigos, enseguida se amplió a 9, pero con el mismo denominador común , la amistad.
Poco a poco hemos ido "enganchando" a mas tortugas a la causa, y eso ha contribuido a la máxima implicación de la Directiva, en su afán por mejorar y conseguir cosas.
La implicación, no ha sido sólo de nuestr@s corredoras, si no de parejas, amigos y familiares, que apoyando en nuestros retos, han contribuido a alcanzarlos. Y por supuesto del EQUIPO, y hablo de EQUIPO en mayúsculas, porque cada vez que un compañer@ se ha propuesto un reto, tod@s nos hemos volcado con esa Tortuga, llamadas telefónicas, Facebook, el grupo,de wssp, todo era poco para poder animar en un principio y felicitar después de haberlo logrado, y los que estamos inmersos en retos permanentes, valoramos infinito ese apoyo.
Con un presupuesto entornó a los 3000€, 5 patrocinadores y 25 soci@s, la temporada 2014 se antoja divertidisima, cargada de grandes retos, como que más de 4 Tortugas se hayan propuesto debutar en Triatlón y ya estén entrenando para ello, la realización de la Maratón de Roma, o la inscripción en el Ironman de Niza o el Half de Lisboa. También habrá carreras de montaña, empezamos fuertes en la Trascandamia con mas de 12 Tortugas inscritas a la prueba, travesías a nado en aguas abiertas, o miles de kilómetros de asfalto a lo largo y ancho de la piel de toro.
Tortugas Trail León, es cosa de todos, y entre todos lo estamos haciendo grande.
Enhorabuena y a seguir así!
Fdo. La Directiva
viernes, 27 de diciembre de 2013
Clasificación Liga de Cross
Ya han salido las clasificaciones, y estamos muy contentos, ya que cada entrenamiento, con sus subidas, bajadas, esfuerzos y madrugones, está teniendo su reflejo en la clasificación.
A seguir así Tortugas! Y recordad, no dejéis nada dentro!
A seguir así Tortugas! Y recordad, no dejéis nada dentro!
jueves, 26 de diciembre de 2013
Reconocimiento por la Candamia
Maña viernes a las 10:00, y desde donde sale la carrera, unas cuantas Tortugas iremos a correr entre 1h30' y 2h los kilómetros iniciales de la carrera hasta donde nos llegue el tiempo. Calculamos entre 12-15 km. Desde aquí invitamos a todo el q quiera participar a que se una a nosotr@s
GO TORTUGAS GO!
GO TORTUGAS GO!
miércoles, 25 de diciembre de 2013
Crónica del Cross de Villabalter
La cronica del cross de villabalter comienza con el desayuno por portè del equipo a las 10:00 en el taberna viejo reinò,evidentemente desayuno para coger fuerzas pequeñas charlas de tacticas y sobre todo BUEN ROLLo.
10:45/11:00 Salida rumbo a villabalter dònde nos reuniriamos 16 TORTUGAS juntas (por lo que tengo entendido nuevo rècord) para recorrer los 7,5Km de la prueba.
Cinco minutos antes de la salida de la prueba que estaba estimada para las 12 pero segùn el reloj del que suscribe se retraso 5 minutos nos reunimos en corro para animarnos y escuchar las palabras de nuestro presidente.Palabras cargadas de sentimientos por que fue aquì pero en el 2012 ,, cuando la Directiva dio un paso al frente y decidió empezar a dar vueltas de tuerca continuas a lTORTUGAS TRAIL LEON.
Al final de las palabras del presi grito de guerra, "1! , 2! , 3! TORTUGASSSSSSSSS!" y a esperar que nos diesen la salida cargados de nervios e incertidumbres para las TORTUGAS nuevas que nunca habìamos corrido la prueba por que nò sabìamos lo que no ìbamos a encontrar.
Y dàn la salida y las "tortuliebres" en puestos adelantados y el resto un poco màs rezagados pero con un papel muy importate comenzamos a correr y reconocer el circuite de 2,5 KM por 3 vueltas.
Al tèrmino de la prueba nos reunimos para estirar màs o menos y contarnos sensaciones donde todos estàbamos deacuerdo del primer@ al ultim@,gran carrera.
martes, 24 de diciembre de 2013
Nuevas camisetas Para las Tortugas
Llegan las nuevas equipaciones! Y las tortugas unificaremos vestuario.
La equipación sigue la línea de los Tritrajes, y al final se ha optado por una camiseta de Trail Running, sin mangas, para adaptarla a todos nuestros retos independientemente de donde sean, y en la estación que sea, adaptando la prenda interior correspondiente.
Mantenemos nuestros colores, el negro de nuestro denominador común y el verde Tortuga .
En este caso, la ropa diseñada y confeccionada por Maglia, cuenta con la iniciativa " si me das 1'5 m me das la vida" , todo sea por la seguridad de los ciclistas en la carretera.
Este Viernes las recogemos, y la puesta de largo será en la Trascandamia...
Nervio y ansia!
La equipación sigue la línea de los Tritrajes, y al final se ha optado por una camiseta de Trail Running, sin mangas, para adaptarla a todos nuestros retos independientemente de donde sean, y en la estación que sea, adaptando la prenda interior correspondiente.
Mantenemos nuestros colores, el negro de nuestro denominador común y el verde Tortuga .
En este caso, la ropa diseñada y confeccionada por Maglia, cuenta con la iniciativa " si me das 1'5 m me das la vida" , todo sea por la seguridad de los ciclistas en la carretera.
Este Viernes las recogemos, y la puesta de largo será en la Trascandamia...
Nervio y ansia!
lunes, 23 de diciembre de 2013
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