La nutrición. Factor clave en cualquier programa de entrenamiento deportivo.
La vida activa y una dieta sana y equilibrada van unidas de la mano y si lo que buscamos es sacar todo el partido a nuestro cuerpo, la suplementación es necesaria.
Nuestro cuerpo tiene unas necesidades diarias iguales para todos y otras que se incluyen para aquellos que realicen ejercicio físico de una forma regular. En el primer caso, todos sabemos cuál es la cantidad aproximada de carbohidratos, proteínas, ácidos grasos y vitaminas (entre otros) ideal que debemos ingerir. La cuestión es determinar cómo, cuándo y de qué manera aportar ese “extra” que necesitamos aquellos que realizamos deporte.
Hoy en día hay muchos estudios realizados en esta materia, con base científica y avalados por expertos en nutrición deportiva. Este artículo se basa en ellos, en toda esa veteranía apoyada por la ciencia. Sobre lo que los especialistas aconsejan para mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Para una persona que entrena, el día se divide en: antes, durante y después del entrenamiento. Así que, vamos a estudiar cada momento por separado.
