UA-51285685-1 Equipo leonés de Trail Running : TORTUGAS TRAIL LEÓN: agosto 2014

sábado, 30 de agosto de 2014

Cuando debes abandonar un maratón y cuando no

Abandonar retirarse maraton
Uno de los mayores temores cuando uno se inicia en la larga distancia o en las primeras carreras es saber si va a ser capaz de completarla con las garantías suficientes para acabar teniendo un recuerdo feliz de ello. Y, especialmente, tener la seguridad de que la decisión de abandonar en una carrera es lo bastante acertada como para no arrepentirse al llegar a casa. Una resolución que, no lo  voy a negar, en el fragor de la batalla es muy difícil atreverse a tomar.

jueves, 28 de agosto de 2014

Final de Etapa de la Vuelta cilista España en la Provincia

Extraemos del blog  http://www.puertos-en-bici.com/2014/04/alto-de-la-camperona.html un interesantísimo articulo del que seráuno de los finales de etapa más duros de los últimos años en la Vuelta Ciclista España, y que a buen seguro, se unirá a la lista de míticos puertos "cortos pero insufribles" tipo la cuña de las cabres o el mirador del Ezaro


Nos situamos en la comarca de la Montaña de Riaño, provincia de León, para ascender las espeluznantes rampas del Alto de La Camperona. Iniciamos el puerto en el puente sobre el Río Esla, dentro del municipio de Sabero. Transitamos por la CL-626 hasta Sotillos de Sabero, aquí giro a la derecha y comienzo de la parte más complicada, sólo recomendada para los más osados. Puerto final de etapa en la Vuelta a España 2014.

Altimetría Alto de la Camperona

Altimetría: Cuando en el perfil de un puerto nos encontramos con 2 kilómetros al 16 % de pendiente media, y varios tramos superando el 20 %, poco tenemos que comentar. Conocido en el argot ciclista como el "hijo del Angliru", honra a su padre con unas demoledoras rampas que a buen seguro serán de su agrado. El Alto de La Camperona está catalogado como un puerto de Categoría Especial.





Alto de La Camperona
Puente sobre Río Esla, Sabero
Comenzamos el puerto sobre el Río Esla, dentro del municipio de Sabero. Con unos 1300 habitantes (2013), posee un pasado relativamente reciente, ligado a la minería del carbón. Tras el cierre de la última mina en la última década del S.XX, se construyó un museo para rememorar los tiempos en los que esta actividad era su motor económico.
Alto de La Camperona
Curva de herradura
Los 7 primeros kilómetros, hasta Sotillos de Sabero, nos sirven para irnos mentalizando de lo que nos espera. Llegados a este punto nos topamos con una carretera estrecha y de pendientes desproporcionadas. Tras unos metros, dejamos a la derecha un cementerio, quien sabe si situado allí para advertir a algún incauto ciclista, de los peligros a los que se expone. A medida que las rampas de hacen más duras, los robles que nos escoltan van menguando en tamaño, privándonos de la tan necesaria sombra.
Alto de La Camperona
Cima Alto de La Camperona
Rectas interminables, terreno adusto y pedregoso, carretera rugosa, corazón desbocado y curvas de herradura imposibles, nos acompañan en este último tramo, donde el tiempo parece detenerse. Al fin divisamos las antenas, con un regocijo similar al de Colón al avistar tierra, y nos percatamos de las magníficas vistas panorámicas de 360º, con que nos obsequia este Alto de La Camperona.

martes, 26 de agosto de 2014

Travesía Playa del Arbeyal


Fin de semana extraño, y digo extraño por no decir otra cosa. El sábado, inscrito en el Triatlón olímpico de Lantadilla, decidí no ir al no estar recuperado de los estragos que mis músculos, en especial los cuádriceps, habían sufrido en la Villalfeide - Polvoreda. Por lo tanto, espantada, o mejor dicho, escuché mi cuerpo, y aprovechamos a ir avanzando kilómetros y pernoctar en Villaviciosa de cara a la travesía del domingo.

La mañana del domingo, difícil. Te enteras que cuatro  compañeros han sufrido un accidente que puede resultar bastante grave, y uno de ellos, puede ser un intimo amigo…tras la confusión inicial, conseguimos hablar con él, estaba en casa, pero se cumplen las peores expectativas, y 3 de los 4 componentes del GREIM de León y UHEL León, han sufrido un accidente mientras cumplían con su deber. Nudo en la garganta, y ya el cuerpo cortado, al ser gente muy cercana, con la que muchas Tortugas compartimos momentos laborales, de una u otra manera, hasta siempre compañeros.

Entre llamada y llamada, nos colocamos en Gijón en la Playa del Arbeyal, lugar donde se desarrollaría la travesía, penúltima del Calendario Asturiano, con 1400 metros por delante, en una playa, que personalmente no conocía, pero que me parece que no será la última vez que lo haga.

A la travesía, acudía con uno de mis Pececillos favoritos, Bea. Compañera de fatigas en todos y cada uno de los entrenamientos del larguísimo invierno, y el “cálido” verano. Era su debut, y la travesía llevaba tiempo planificada de cara, a que fuera una distancia apropiada y  que la quedaran ganas de repetir.

viernes, 22 de agosto de 2014

Ruedas de Triatlón

Al igual que otro artículos que hemos ido publicando, tenía muchas ganas de meterme en el "barro" del maravilloso mundo de las ruedas... Y digo bien, mundo. Sí juntas a 2 ciclistas ó 2 triatletas, el 99'9 % de las veces no se pondrán de acuerdo, debido a la cantidad de variantes que podemos elegir, que en muchas ocasiones no lleguemos a apreciar a un nivel  normal, pero que nos hace dejar jugar a ser profesionales y cada uno decantarse por una u otra opción. Por lo tanto este artículo es totalmente personal, basado en mis experiencias y pruebas personales, e intentaré que lo mas objetivo posible para ayudaros en la compra de vuestras ruedas.

Para empezar, merece la pena comprar unas ruedas de perfil? Desde mi opinión, rotundamente si. Podrás elegir una u otra marca, perfil, tubulares o cámaras... Pero las ruedas de perfil se notan... Para bien y para mal, pero si las tienes, y las condiciones meteorológicas ayudan, contribuirán y mucho en tu lucha particular con el cronómetro.

jueves, 21 de agosto de 2014

Flato: cómo evitarlo


Todos hemos escuchado el famoso “Inspira por la nariz, expira por la boca”, pero ¿Porqué? ¿Cual es el motivo de esta famosa  frase?

La nariz, sin ser un órgano de intercambio gaseoso, es de vital importancia en la respiración, ya que actúa como filtro gracias a sus cilios y humidifica el aire con una temperatura y humedad aptas para que el acto de la ventilación sea lo más optimo posible.
¿Cómo respiramos?
Para poder respirar o ventilar, que viene siendo el término correcto, realizamos una acción mecánica en nuestro tórax que, por medio de cambios de presión, produce la entrada del aire al pulmón. Esto se debe a que el diafragma se contrae aumentando el volumen torácico. Luego el diafragma se relaja y permite de forma pasiva la expulsión del aire.
¿Qué es el “flato”?

martes, 19 de agosto de 2014

Corpore Pilates Patricia Alba, seguirá patrocinando al Equipo

Una año más, el centro deportivo , Corpore Pilates, referente en su especialidad, seguirá patrocinando y arropando al Equipo. Además del patrocinio, las tortugas que deseen, podrán participar en las clases específicamente programadas para nuestra actividad y que conseguirán esa puesta a punto extra , que siempre viene bien.

Sólo podemos agradecer vuestra confianza y las facilidades que nos habéis puesto y esperemos estar unidos durante muchos años,

GRACIAS!


lunes, 18 de agosto de 2014

Crónica Villalfeide Correcillas


Villalfeide-Polvoreda, una de esas carreras con ganas de hacer desde hace mucho tiempo, no sé si por verla a diario desde mi ventana, si sí, ahora, desde mi sofá, con solo girar el cuello, veo la montaña que ayer me puso en mi sitio, y es que si existe una Juez implacable, esa es la Montaña…Pone a cada uno en su sitio, sin piedad, sin margen, sin importarle una puta mierda el estado anímico en el que puedas quedar después de la carrera, ya que físicamente te va a dejar destrozado, precisamente, llamadme masoquista, pero eso, me encanta.

Llegaba a la carrera en la segunda semana de carga posterior al Ironman. Prueba, la cual al día siguiente de terminarla estaba bastante mejor de cómo estoy hoy, pero que dos meses después de hacerla me tiene “seco”, no encuentro las sensaciones o el estado que llegue a tener por el mes de mayo cuando he podido experimentar uno de los mejores estados de forma de mi vida. Por ello, poco a poco he empezado a darle de cara al final de temporada con el half de Ribadesella, y llevo 2 semanas con la lengua fuera, muy cansado, pero más o menos asimilando bien la vuelta a la carga.
 
 

Aquí llega la III Carrera de Montaña de la Copa, donde las Tortugas queremos hacernos notar, y no puedo hacer otra cosa que apuntarme y sudar  al lado de mis compañeros y dejar hasta el último aliento.

sábado, 16 de agosto de 2014

El método etíope de entrenamiento

En Etiopía, el atletismo es casi una cuestión de estado. Mientras en Kenia el atletismo se vive de una manera más individual y sólo los managers crean training camps para tener a sus atletas concentrados, en Etiopía es el gobierno el que impulsa estos centros de entrenamiento e incluso en edades muy tempranas.
En Etiopía, además, se establece un sistema piramidal para la detección de talentos. Pueblos como Bekoji tienen un training camp financiado por el gobierno con capacidad para unos 50 adolescentes (50% chicos y 50% chicas). Entrar en ellos no es tarea fácil y funcionan como institutos donde los atletas pasan dos años antes de “graduarse”. La graduación consiste en una selectividad atlética que llevará a los mejores hacia la capital, Addis Abeba. Allí se encuentra el training camp del equipo nacional y que forma la punta de la pirámide. Pero para los que no llegan, existen otras salidas.

viernes, 15 de agosto de 2014

Mireia Belmonte, bronce en aguas abiertas

En los 5 kilómetros del Europeo de natación

Mireia Belmonte, bronce en aguas abiertas

www.marca.es
  • La catalana obtuvo el bronce en los 5 kilómetros aguas abiertas, en su estreno en esta modalidad en una competición continental.

Mireia Belmonte.
Mireia Belmonte.
14/08/14 - 17:33.
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La nadadora Mireia Belmonte ha ganado la primera medalla española en los Europeos de Berlín al conseguir el bronce en la prueba de 5 kilómetros en aguas abiertas.
Belmonte, que en esta carrera que se disputa en formato contrarreloj se lanzó al Canal de Regatas de Berlín decimoquinta, ya superó la mitad de la prueba en la cuarta posición, muy cerca de la tercera clasificada en ese momento, la húngara Eva Ristztov.
En su primera vez compitiendo en la categoría de aguas abiertas, Belmonte consiguió recuperar distancias con Ristztov para conseguir alzarse con el bronce, a solo 45 segundos de la ganadora de la prueba, la alemana Isabelle Harle, que no cedió el primer puesto en ningún momento durante la carrera.
El podio lo completa la holandesa Sharon Van Rowendaal, que logró una plata que se une al oro que ganó ayer en la prueba de los 10 kilómetros.
Erika Villaécija finalizó en la octava posición, dos por detrás de su paso por los 2,5 kilómetros, mientras que Luisa Morales terminó vigésima.

jueves, 14 de agosto de 2014

La Dieta del Triatleta

Posted: 07 Aug 2014 06:27 AM PDT
¡Hola triatletas del mundo! Este post es para vosotros, porqué aunque entrenéis duro cada día del año y aunque os equipéis con los mejores dispositivos Garmin del mercado, hay algo básico que no debéis olvidar jamás: una nutrición adecuada. Alimentarse correctamente puede haceros mejorar vuestra marca de un modo sorprendente. ¿Cómo? Lo descubrirás si sigues leyendo:
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martes, 12 de agosto de 2014

¿Cuánto afecta el calor para correr?

Ahora que llega el verano, todos sabemos que correr maratones se hace más difícil pero, ¿cuánto tiempo perdemos? Para responder a esta pregunta tenemos que fijarnos en varios detalles. Según los investigadores de la Universidad de Dayton,la edad y el sexo son determinantes para saber cuánto nos afectará el calor.

Ellos analizaron los resultados de casi 35.000 corredores de las maratones de Chicago de

domingo, 10 de agosto de 2014

LAS LESIONES DE LOS TRIATLETAS

Nadar es el típico consejo médico para los dolores de espalda y demás patología poco específica: es relativamente fácil de realizar y casi no existe riesgo de lesión. Salir en bici tiene riesgo de caídas, pero permite trabajar el corazón y las piernas durante horas sin miedo a lesionarnos. Pero ¿qué pasa con el correr? Incluso los triatletas que lo entrenan poco llegan a sufrir lesiones por sobreuso. ¿Qué falla?
La verdad es que la incidencia de lesiones dentro de los triatletas es mayor entre aquellos que vienen de la natación o del ciclismo que los que vienen del atletismo. Este factor indica que una falta de técnica de carrera (y de hábito) es un indicativo para sufrir más lesiones.

viernes, 8 de agosto de 2014

Ruta BTT y Trail Villa de Fabero

Hace poco mas de un mes tomando algo en la localidad de Fabero me proponen participar en esta carrera que ha surgido de forma precipitada, con la intención de fomentar el deporte y de potenciar actividades durante las fiestas de un pueblo de una de las cuencas mineras que tristemente llevan años siendo castigadas.
 La idea me pareció estupenda, siempre me ha gustado tomar parte en carreras en las que creo que cada participación es una semilla para posteriores ediciones y como no participar en esta que es en mi casa. Con lo que no contaba era como iba a afrontarla después de 24 días de parón, una alimentación a base de pasta, pizza y demás excesos de comidas típicas de las vacaciones.
 En la linea de salida se evidencia la escasa participación con apenas 20 en la modalidad de andarines, otros tantos en la carrera de montaña y unos 115 en modalidad montain bike.


miércoles, 6 de agosto de 2014

Desafio Somiedo

Mucho han cambiado las cosas desde que empecé a correr hace ya un montón de años. Lo que comenzó como un complemento para estar en forma para la práctica de otros deportes como futbol, montañismo, espeleo… al final se convirtió en un fin en sí mismo, ahora soy un corredor popular. Y uno de los cambios más importantes para mí fue la incorporación a un pedazo de equipo de enormes deportistas y mejores personas. Ahora soy una tortuga más.
He participado en varios 10K, medias, tres maratones y algún trail, pero nunca antes había participado en una maratón por montaña. Conozco bien parte de la zona por la que trascurre la carrera, sobre todo la zona de los lagos por donde he caminado, pedaleado y corrido en varias ocasiones. Por ello y viendo el perfil no me cabía ninguna duda de la dureza de la carrera “corta”, hay que ser un cachondo para llamar así a una carrera de 46 Km y 5.000 m de desnivel acumulado. Por eso el sábado me levanté con los típicos nervios de antes de empezar una carrera, o mejor dicho, con alguno más, porque cuando afrontas una distancia nueva siempre tienes dudas… ¿Habré entrenado suficiente? ¿Me responderán las rodillas? ¿Hoy toca disfrutar o toca sufrir?....
El ambiente en la salida es genial, se nota que es un auténtico carrerón, allí coincido con Eugenia, la otra tortuga que participará en la MDS. A esas alturas, Óscar que participa en la UDS, lleva ya unas dos horas y media corriendo por el puerto de Somiedo. Nos damos ánimos, compartimos nuestras dudas y nuestros objetivos para el día (los dos nos quedamos cortos en cuanto a la dureza de la carrera) y tras el control de firmas y chips comienza la carrera.


domingo, 3 de agosto de 2014

Oscar , Tortuga del mes de Julio

Casi lo consigue en Junio, con el Ironman de Niza, y en Julio ha llegado su merecido reconocimiento. Un autentico devorador de competiciones, Oscar, consigue ser la Tortuga del mes de Julio con la travesía en aguas abiertas de los Castros de Celorio y haciendo el esfuerzo, una vez más,  para completar el equipo en el trail del Cueto del Oso, cuando justo una semana después afrontaría el ultra trail de Somiedo. Una autentica máquina esta Tortuga!
 

Enhorabuena!